Многие меня спрашивают — какие упражнения и тренировки я делаю, чтобы спокойно сидеть на шпагате и в медитации со скрещенными ногами?
На что я отвечаю:
За последние годы у меня не было каких-то специальных тренировок на гибкость.
Просто 10 лет назад я запустила определенные процессы в организме, чтобы поддерживать гибкость своего тела))
Сначала я ходила активно на тренировки по хатха-йоге, и тело очень быстро разрабатывалось — раскрывались суставы, гибкость проявлялась всё больше и больше.
И в какой-то момент я заметила…
Что на голоде, во время коротких пищевых пауз мышечные спазмы и боли после тренировок мгновенно уходили = это помогало мне добиваться большей эластичности 😱
~~
Да, очень быстро разогреть и растянуть мышцы.
• Но именно поддерживать именно гибкость и эластичность связочного аппарата,
• И сохранять раскрытие суставов — это, конечно, более сложные, более длительные процессы для физического тела.
~~
📸 Первая фотография сделана в 2017 году в ашраме Шивананды на юге Индии.
📸 И вторая сделана месяц назад, в том же самом месте, в 2024 году.
Мне нужно было буквально несколько минут для подготовки, чтобы снова сесть в шпагат — хотя за последние 7 лет я не делала тренировки на гибкость.
Почему так?
У меня есть ответ:
• Именно благодаря выстроенному рациону питания и частым пищевым паузам ❗️
• Благодаря постам по понедельникам (каждый понедельник у меня была пищевая пауза);
• Благодаря работе со своим умом и ментальным телом,
• И благодаря медитации…
Я чувствую себя более расслабленно и комфортно в своем физическом теле.
Ведь именно в расслабленном и спокойном уме не создаётся напряжение, которое отображается на физическом теле.
Внутреннее влияет на внешнее.
Когда мы напрягаемся, мы сжимаемся, и плечи ползут вверх.
Наши тазобедренные суставы зажимаются, как будто мы хвостик подворачиваем под себя.
То есть зажаты многие отделы: поясница, шея, плечи. И это влияет и на растяжку тоже. И на здоровье. 🙏
~~~
Друзья, поделилась сегодня мыслями по поводу голодания. Затронула и аспект здоровья, и растяжки.
#шпагат
#здоровье
#лечебноеголодание
#голодание
#здоровыйобразжизни