Наступление весны и снижение настроения - что делать?

Что такое "весенняя грусть", почему у некоторых людей весной снижается настроение, и что можно сделать с этим состоянием, расскажет психолог Семейного центра "Диалог"

Весной происходит обновление, меняется погода и удлиняется день. Все это может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на настроение и состояние человека.

"Чаще всего именно противоречие между внутренним состоянием и погодой и вызывает чувство грусти, снижение настроения. "Человек может думать: ну вот, солнце светит, все влюбляются, все расцветает, а у меня все как обычно, и ничего не меняется", - отмечают психологи.

Есть такой феномен, который называют "Сезонное Аффективное Расстройство".

Оно встречается как осенью. так и весной и включает в себя ряд симптомов, таких как снижение настроения, аппетита, расстройство сна. Специалисты связывают его с различными причинами.

Поэтому, если Ваше состояние длится дольше 2-3 недель, и ухудшается, а справиться самостоятельно у Вас не получается - обязательно обратитесь к специалисту!

Рекомендации от психолога:

• Попробуйте скорректировать свой режим труда. Не перегружайте себя, а составьте план, который будет учитывать ваши силы.
• Прогулки и легкие физические нагрузки также могут помочь "разбудить организм".
• Обратите внимание на свое настроение и попробуйте более осознанно относиться к тому, что вас окружает. Как светит солнце, как начинает таять снег - замечайте не только эмоции, но и ощущения в теле, мысли.
• Займитесь любимым делом, например, рисованием, сборкой мозаики или чтением. Посвятите время себе.
• Сделайте что-то спонтанное! Прогуляйтесь по центру города, сходите в театр или кино.
• Обратитесь к близким и объясните им свое состояние, эмоции и попросите о помощи или поддержке.