Казалось бы - банальщина! Но человеку в таком состоянии может помочь ЛЮБАЯ помощь!
- Создайте "безопасное место" в своем уме: представьте себя в месте, где вы чувствуете себя спокойно и защищенно. Это место может быть реальным или вымышленным, главное - чтобы оно приносило вам умиротворение;
- Попробуйте технику "переживания события задом наперед": представьте, что событие, вызывающее стресс, происходит задом наперед до того, как оно действительно произошло, и постепенно отступает. Это может помочь постепенно освободиться от негативных эмоций;
- Занятия йогой или танцем: движение помогает освободиться от накопившихся эмоций и напряжения, а также способствует расслаблению и восстановлению внутреннего баланса;
- Погружение в творчество: занятие рисованием, лепкой или музыкой может стать способом выражения и освобождения от эмоционального дискомфорта;
- Общение с животными: время, проведенное с домашними животными, может стать источником умиротворения и утешения в периоды стресса;
- Ароматерапия с использованием запахов детства: запахи мятного мыла, ванильного пирога или свежескошенной травы могут вызвать приятные воспоминания и снизить напряжение;
- Терапия звуком: попробуйте слушать звуки природы, медитационные музыкальные композиции или даже звуки дождя или прибоя. Это может помочь создать атмосферу спокойствия и расслабления;
- Техника "прогулок во сне": перед сном представьте себя на прогулке по своему любимому месту. Это упражнение может помочь снизить тревожность и помочь заснуть глубоким и спокойным сном;
- Создание коллажа успеха: сделайте коллаж из фотографий, изображающих ваши достижения, моменты счастья и поддержку со стороны близких. Разместите коллаж в месте, где вы часто бываете, чтобы напоминать себе о положительных моментах в жизни;
- Техника "перезаписи": каждый раз, когда всплывает травматичное воспоминание, представьте, что вы перезаписываете его с более позитивным исходом. Это упражнение помогает постепенно изменить ваше отношение к прошлому событию;
- Поиск силы в символах: найдите символ, который для вас олицетворяет силу и выносливость, и носите его с собой как талисман. Это может быть кулон, камень или другой предмет, который напоминает вам о вашей внутренней силе.
Необычные методы могут быть эффективны в преодолении посттравматического стресса. Экспериментируйте и найдите свой собственный способ восстановления психологического комфорта.
#ПосттравматическоеСтрессовоеРасстройство #ПТСР #МентальноеЗдоровье #ПсихическоеЗдоровье #Психотерапия #ТравматическоеВоздействие #Психология #СамоЛечение #ПоддержкаПсихолога #РасстройствоПереживаний
______________________________
Записаться ко мне на консультацию можно в личных сообщениях, сообщениях сообщества или в мессенджерах по номеру +79034035566.
https://www.b17.ru/?prt=818785 - сайт психологов №1.
https://www.b17.ru/id818785/?prt=smorodin_andrey
ТенЧат — деловая социальная сеть
https://tenchat.ru/2853510
