Как корабль назовешь, так он и поплывет. То же можно сказать и о начале дня: как мы начинаем наш день, так он и складывается. Правильное и приятное начало дня способствует продуктивности и осознанности в течении дня, ровно как и наоборот, ленивое и несобранное утро поспособствует такому же дню. В этой статье расскажу о том, как начать день радостно, чтобы он прошел продуктивно и принес радость.
Установите позитивное намерение
Сразу как проснулись, вместо того, чтобы взять телефон в руки и начать читать новости или бездумно листать социальные сети, подумайте о том, каким вы хотите видеть ваш день. Каждый день дарит нам неограниченное количество возможностей для нашей реализации, задержите свое внимание на этих мыслях. Посидите в тишине и сфокусируйтесь на том, какой опыт хотите сегодня испытать: спокойный тихий день, активный и продуктивный, день для себя или с упором на работу. Такое намерение даст мозгу сигнал, и день получится именно таким.
Заправьте кровать
Как бы банально это не звучало (пожалуй первый совет в статьях об утренних привычках), это самый легкий способ дать сигнал своему мозгу о начале продуктивного дня, к тому же у вас будет меньше шансов лечь доспать еще часочек. Взбейте подушки, выровните одеяло и покрывало и полюбуйтесь на красиво заправленную кровать. По мнению экспертов, заправленная кровать поможет сформировать привычку, и у вас будет индикатор того, что день начался и наступило время провести его продуктивно. Одно хорошее действие уже сделано, так что вы можете продолжать делать другие.
Встретьте рассвет
Начало утра - это магическое время, чтобы не происходило вчера, всегда наступает новый день. Выйдите на улицу или посмотрите из окна какие прекрасные цвета нам дарит солнце каждый день. Зарядитесь этой энергией и получите такой необходимый нам витамин Д. Что вы слышите в это утреннее время, поют ли птицы, слышны ли еще какие-то звуки? Послушайте эту утреннюю тишину и пропустите утренние лучи солнца через себя. Перезагрузитесь и настройтесь на новый день. По секрету скажу, как бы трудно не было заставить себя выйти погулять на рассвете, прогулка помогает взбодриться и желание поспать пропадает.
Проанализируйте свои удовольствия
Напишите список из минимум 5 действий, которые приносят вам удовольствие в течении дня. Затем подумайте, когда последний раз вы уделяли этому время. Если это было давно, полюбите себя и сделайте прямо сегодня. Приятное действие с утра может стать привычкой, и у вас появится еще один повод начать день пораньше, чтобы насладиться кашечкой кофе на рассвете или сделать себе маску. Примите решение делать минимум 3 приятных действия для себя в течении дня.
Потянитесь и улыбнитесь
Осанка имеет большое влияние на то, как мы себя ощущаем: ученые-когнитивисты обнаружили прямую связь между взглядом вниз и ощущением себя подавленно. К счастью, то же работает и в другую сторону, если ваше тело будет выправленно, вы будете чувствовать себя уверенно, радостно и активно, тогда и ум будет делать так же. Начните утро с небольшой зарядки, потяните тело, сделайте простые упражнения и вы будете чувствовать себя лучше (а какая гордость за себя появится, сделав с утра зарядку...). Улыбнитесь и войдите в новый день с ощущением счастья быть здесь. Улыбайтесь как можно чаще, мозг не различает действительно ли вам радостно или вы думаете о чем-то приятном, простая улыбка в грустные дни поднимет настроение! Не верьте мне наслово, попробуйте в следующий раз, когда вам будет грустно просто улыбаться минут 5-10, увидите, как настроение станет подниматься.
Надеюсь эти простые советы помогут подарить вам радость с самого утра и настроиться на продуктивный день! Делитесь в комментариях своими советами приятного начала дня.