Недавно на глаза попалось свежее исследование, которое показывает, что вдыхание эфирных масел в первые два часа сна улучшает работу памяти на 226%!
Если кратко описать суть исследования, то получается вот что: нейрофизиологи из Калифорнийского университета хотели проверить, как ольфакторная стимуляция мозга эфирными маслами во время сна влияет на когнитивные способности пожилых людей в возрасте 60-85 лет. Ученые взяли относительно здоровых пожилых людей (без деменции, Альцгеймера и Паркинсона), снабдили из диффузерами и попросили каждый день включать его на первые 2 часа сна вместе с моно-ароматом натурального эфирного масла.
Ученые не то чтобы сильно заморачивались с выбором эфирных масел, взяли 7 популярных ароматов, которые скорее всего не вызовут вопросов у испытуемых, а именно: лаванду, розу, сладкий апельсин, эвкалипт, лимон, мяту и розмарин.
В начале в эксперименте участвовали 43 человека, которых разделили на тестовую и контрольную группу. Тестовой группе предлагалось каждую ночь в начале сна включать диффузер с эфирными маслами, контрольная группа получала каждую ночь плацебо. Испытуемым регулярно делали разнообразные тесты на работу памяти и когнитивные способности в течение полугода, также проводились измерения работы головного мозга с помощью МРТ.
К сожалению, из-за ковида до конца эксперимента дошли только 23 пожилых человека (не всем хотелось выходить из дома для тестирования), что ставит достоверность эксперимента под сомнение, однако ученым удалось хайпануть на результатах и получить те самые 226% у тестовой группы vs контрольная по улучшению уровня когнитивных способностей. Более того, согласно этому исследованию, вдыхание эфирных масел по ночам улучшило работу отдела головного мозга, который отвечает за принятие решений.
Надо сказать, что, несмотря на маленькую выборку, ребята из Калифорнийского университета навели шороху и собираются провести такое же исследование на бОльших выборках, чтобы повысить уровень достоверности и доказать, что есть недорогие и нетрудозатратные способы улучшать память.
Вы можете спросить, зачем же я привожу в пример такое ничтожное исследование? Однако, нет дыма без огня: ученые давно исследуют влияние ароматерапии на когнитивные способности и взрослых, и детей, (и даже мышей и крыс!) а также пациентов дегенеративными нарушениями работы мозга.
Например, неутомимые корейские ученые совсем недавно давали пациентам с деменцией вдыхать дважды в день 40 одорантов в течение 15 дней и увидели существенные положительные изменения в работе их головного мозга с точки зрения памяти, внимания, языковых навыков и разных других факторов.
Не знаю, зачем и кому в голову пришло давать пациентам 40 запахов – видимо, чтобы никому не было скучно – но немедикаментозная ольфакторная терапия давно рассматривается как перспективный метод для улучшения работы мозга, особенно для всего, что касается памяти и когнитивных способностей.
Так какие же эфирные масла помогут нам улучшить работу памяти? И стоит ли включать диффузер на 2 часа перед сном?
Совершенно точно (было много исследований на людях и мышах) работу мозга улучшают эфирные масла Розмарина (Rosmarinus officinalis), Шалфея лекарственного (Salvia officinalis), Перечной мяты (Mentha piperita), Лимона (Citrus Limon), Бутонов гвоздики (Syzygium aromaticum/Eugenia caryophyllata), все они стимулируют мозговую деятельность, а также разнообразные елки-палки, которые содержат борнилацетат (пихта, сосна).
Более того, если говорить про работу с Альцгеймером, есть эфирные масла, которые ингибируют ацетилхолинэстеразу – фермент, который разрушает ацетилхолин. А, как известно, именно из-за недостатка этого вещества и случается Альцгеймер.
К маслам, помогающим бороться с недугом, относятся: мята перечная, мелисса, лаванда, розмарин, шалфей, базилик, орегано, тимьян.
Стоит ли включать диффузер на 2 часа во время сна – для меня это большой вопрос, потому что все же уважаемые ароматерапевты предлагают, чтобы он работал не более часа, потом нужно делать перерыв хотя бы на час, чтобы организм отдохнул. Поэтому я бы предложила включать диффузер во время сна на 1 час – и хуже точно не будет, особенно если вы взрослый половозрелый человек. С детьми я бы использовала эфирные масла лимона, лаванды узколистной – наиболее безопасные варианты для детской нервной системы.
Хотите узнавать больше полезной информации об ароматерапии?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал: t.me/katyavaromate
Полезные ссылки на исследования:
https://doi.org/10.1080/00207450390161903
http://nrl.northumbria.ac.uk/id/eprint/26947/1/IJCA9.1-2Moss.pdf
https://doi.org/10.4236/aces.2017.74032