Сегодня хочется поговорить про такое естественное человеческое чувство, а именно про гнев
Гнев переживает каждый из нас по-своему.
У гнева есть и последствия. Одним из наиболее серьезных последствий гнева является его вред для личных отношений.
Чаще всего гнев затрагивает наиболее близкие и значимые связи для нашей жизни, под "горячую руку" попадают супруги, дети, коллеги по работе и друзья.
Люди, попадающие под влияние гнева, чаще всего оказываются в сложных отношениях и в возникших трудностях винят окружающих.
Люди, попадающие под влияние гнева могут быть не готовы к компромиссам и адаптации в случае конфликтов.
Часто они начинают осознавать свою часть ответственности в возникших проблемах и в цене, которую платят за свой гнев, только тогда, когда отношения находятся на грани разрыва.
В большинстве случаев они не осознают, что их ярость и агрессия могут привести к потере друзей и затруднению взаимодействия с другими людьми, пока не придет понимание, что упущенные возможности вернуться к нормальным отношениям могут оказаться невосполнимыми.
Улучшения в отношениях могут возникнуть в том случае, если человек возьмет на себя ответственность за свои чувства.
Что такое гнев и как он влияет на нашу жизнь мы разобрались.
Теперь можно разобраться и в том, что делать с нашим гневом.
Для начала необходимо определить, что именно вызывает это чувство? Какой триггер запускает механизм?
Подумайте над ситуациями, в которых вы испытываете это чувство.
Разложите эту ситуацию по полочкам.
Вспомните, кто и что делал, кто и что сказал. Вспомните, кто и что был/было рядом с вами.
Далее, задайте себе следующие вопросы:
1. Какие мысли вас посетили в этот момент?
2. Какие убеждения вас посетили?
3. Какое к вам пришло самоопределение?
4. Что вы подумали о себе?
После чего, подумайте, какие последствия вас могут ожидать после того, как вы поддадитесь своим мыслям.
Подумайте, что вам может помочь успокоиться, когда вы начинаете чувствовать, что надвигается буря под названием "гнев"?
Отследите свои эмоции и чувства. Вспомните, что вы не является мыслью и мысль, пришедшая к вам в ситуации, которая вызывает гнев, не всегда может являться истиной.
Берегите себя💗
Иванова Наталья, кризисный психолог
Запись на консультацию в Whatsapp
Автор: Наталья Иванова
Психолог, Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru