Что для вас значит еда?

Мы должны получать удовольствие от вкуса, запаха, вида еды и от пользы которую она приносит.

Ответьте себе на вопросы:

1. Как часто вы задумываетесь о том, чего бы хотелось поесть?

2. Всегда ли вы едите только тогда, когда голодны?

3. Вы едите или переедаете?

4. Всегда ли можете вовремя остановиться?

Зачем я задаю эти вопросы?

Принятие проблемы становится первым шагом к её решению.

Если вы признаёте, что переедаете, значит есть шанс себя контролировать.

Пищевые привычки и отношение к еде формируется в период полового созревания и от этого зависит формирование стиля жизни в целом.

Как же контролировать психологический аппетит?

• Тщательно пережёвывать пищу

Сигнал о том, что голод утолён, доходит до мозга с опозданием на 15-20 минут.

Быстрая еда легко приводит к перееданию.

Как часто вы решали отказаться от вредного и срывались? Всё из-за неправильного подхода, подписывайтесь на канал и у вас обязательно получится.

Основная причина срывов дисбаланс грелина (гормона голода), и лептина (гормона насыщения), который возникает от психолочигеских установок на ограничения в питании и резкий ввод новых привычек.

Конечно, это могут быть:

• стресс
• система поощрений
• неправильная диета и жёсткие ограничения
• не соблюдение водного режима
• нарушение циркадных ритмов
• неправильная постановка цели

НО ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА СРЫВОВ У НАС В ГОЛОВЕ

ПОЧЕМУ БЫВАЮТ ОТКАТЫ?

Это последствия стремительного похудения.

Новые привычки нужно вводить в свою жизнь навсегда и постепенно, а не временно и резко.

Ограничения - стресс для организма, даже если они ему на пользу, НЕЛЬЗЯ ВНЕДРЯТЬ ВСЁ И СРАЗУ В ОДИН ДЕНЬ!

ЗАЕДАНИЯ

Причины:

• стресс
• не принятые эмоции, которые мы испытываем из-за ограничений

еда - самое доступное успокоительное и удовольствие.

Я всегда говорю о том, что при работе с лишним весом нужно понять его причины, прежде чем бороться с последствиями.

Существует несколько психологических механизмов запускающих возникновение лишнего веса

• Наличие тревоги, когда человек ест, он успокаивается
• осознание того, что хорошего человека должно быть много и чем крупнее, чем больше человек, тем он более весомый в жизни.
• большого человека боятся, ему проще отвоёвывать свою территорию
• низкая самооценка, люди у которых вес должен расти чтобы вытолкнуть любого из своей жизни
• неспособность чувствовать другие виды удовольствия, кроме еды
  
  Расположение жировых отложений может многое рассказать о вас.

Жир в области плеч и спины

Часто образуется у людей гиперответственных, у которых буквально вся семья на плечах, часто это женщины с ярко выраженными лидерскими качествами, заботливая, тянущая на себе и семью, и работу.

Полные ноги

Буквальное желание большей устойчивости в жизни, отсутствие стабильности на данный момент и организм хоть таким образом пытается стабилизировать шаткое положение психики.

Пышные бёдра

Глубокие детские обиды на родителей, чаще всего на мать, раз они до сих пор не прожиты, то человек остаётся эмоционально незрелым.

Часто такие люди не могут взять ответственность за свою жизнь, но с удовольствием живут жизнью других, выбирая в жертву близких. Они ничего плохого не делают, просто знают ка лучше, а родные как правило не ценят, по их мнению.

Жир на животе

За ним часто скрывается недовольство собой и окружающими, подчас необоснованное, страх близких отношения (живот буквально выступает спасательным кругом), неприятие себя как сексуального объекта.

Полный подбородок

Показывает неспособность человека высказывать свои эмоции и чувства.

Всё это с психологической точки зрения!

Чтобы проработать эти проблемы нужно подходить комплексно, но для начала я рекомендую использовать такой вспомогательный инструмент:

• Аффирмации (да, да) я знаю что многие скептически относятся к этому, но в комплексе с другими методами, они работают прекрасно. Позитивная фраза повторяемая по правилам оседает бессознательно и регулирует поведение. Меняются эмоции, мысли, действия и нам легче достигать результата.
• Медитация - прекрасная альтернатива заменить заедание стресса на умиротворение и спокойствие. Правильная медитация - это не что-то из области эзотерики и фантастики, это способ успокоить нервную систему посредством дыхания. с помощью медитаций лечат ПА и другие расстройства.

Наше тело и психика не могут существовать отдельно друг от друга, как часто говорят все болезни от нервов, так вот и лишний вес так же от нервов. Наше тело и наши эмоции созависимы и это научно доказанный факт.

Поэтому я против жестоких диет и резких ограничений! Я за мягкий и гибкий подход к вопросу снижения веса.