Индекс массы тела: стоит ли считать его точным показателем здоровья? Можно ли судить о состоянии здоровья только по данному параметру?
Я начинала свой путь к стройности с 98,3кг, при росте 155 показатель ИМТ был 40,79 - это ожирение 3 степени!!! Ужас какой!!!
Прошло 2 недели и сейчас мой ИМТ 39,54 - это ожирение 2 степени. Тоже ничего хорошего, но радует, что все таки есть небольшие изменения в лучшую сторону.
Не опускаю руки, двигаюсь дальше!
В наши дни нет наверно человека, который не умеет рассчитывать идеальный вес, которого он должен стараться достигнуть.
Раньше для расчета его применяли простую формулу: « Рост человека – 100 см», полученное число являлось тем весом, к которому человек должен стремиться.
На сегодняшний день есть более объективный показатель определения веса – индекс массы тела (ИМТ).
Это понятие знакомо не только худеющим. Его расчет позволяет оценить физическое развитие, наличие проблем с весом и риск заболеваний, помогает определить, насколько масса тела соответствует норме. Как ее избыток, так и дефицит наносят вред здоровью.
- Лишний вес повышает вероятность развития диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, проблем с суставами.
- Недостаток массы тела приводит к снижению иммунитета, частым заболеваниям легких, нарушению менструального цикла.
Для быстрого подсчета можно воспользоваться калькуляторами в интернете или мобильными приложениями.
В чем недостатки использования ИМТ
ИМТ помогает оценить риски для здоровья, связанные с весом.
Однако он не является самым точным показателем, так как не показывает реального соотношения жира и мышц в человеческом теле, значение может повышаться при отеках. Так же не учитываются: возраст, пол, особенности обмена веществ, физическая активность.
Формулу можно применять только для ориентировочной оценки физического состояния.
Как использовать ИМТ при планировании диеты и физических нагрузок
Индекс хоть и не годится для постановки точного диагноза, но может помочь при коррекции массы тела. По нему можно определить точку отсчета и прогресс изменений.
· Если показатель меньше 18,5, рекомендуется повысить калорийность суточного рациона на 300-500 ккал.
· При ИМТ свыше 25 количество потребляемых килокалорий в день необходимо уменьшить на 500.
· При значениях более 40 врач может порекомендовать снижение калорийности на 700 ккал и выше.
Ценность ИМТ в его простоте
Это удобный инструмент для предварительной оценки состояния здоровья.
Но его нужно использовать в сочетании с другими параметрами: показателями давления и окружности талии, характером распределения жира, уровнем глюкозы, инсулина, холестерина.
Поэтому самым первым шагом при отклонении ИМТ должно быть обращение к специалисту.