Перфекционизм – это стремление к совершенству во всем. Перфекционисты верят, что полное достижение идеала возможно и необходимо, а неполные результаты быть не должны. Однако, стремление к совершенству может иметь и негативные стороны.
Другая сторона идеала.
Перфекционисты всегда находятся в постоянной борьбе с собой, они изматывают себя, ведь несовершенный результат не имеет права на существование. Они неудовлетворенны своими достижениями и считают, что всегда можно было сделать лучше.
Страх сделать ошибку, частое разочарование в себе и своих способностях – все это знакомо перфекционистам, так как они не могут достичь своих высоких стандартов совершенства. Для перфекциониста критично оценивать себя только по результатам своей работы. Если обычному человеку попросить переделать отчет, он будет расстроен, но не потеряет уважение к себе. Для перфекциониста же это критично, так как они оценивают себя только по результатам.
Постоянное стремление к совершенству может привести к тому, что перфекционисты никогда не будут довольны своими достижениями и считают, что не могут быть принятыми и любимыми, если не соответствуют своим высоким стандартам.
Перфекционизм может быть направлен как на самого себя, так и на окружающих людей. Второй вариант часто приводит к разочарованиям, так как другие люди не соответствуют высоким ожиданиям.
Желание "все или ничего" является одной из черт перфекционизма. Перфекционисты устанавливают перед собой высокие цели и усердно работают над их достижением. Однако, целеустремленный человек будет удовлетворен результатом своей работы, даже если он не идеален или требует много времени. Для перфекциониста же такой результат считается провалом или выполнением плана на 99%, что также считается провалом.
Самокритика и критика других – еще две черты перфекционистов. Они замечают даже малейшие ошибки и уделяют им больше внимания, чем положительным результатам.
Контроль – еще одна особенность перфекционистов. Они трудно делегируют задачи и не доверяют другим, считая, что никто не выполнит их задачи так хорошо, как сами. Они также трудно определяют, какие задачи действительно важны, а какие – нет. Из-за этого перфекционисты могут испытывать стресс и мучиться от неспособности выполнить все запланированное, виня себя за это.
В отличие от обычных целеустремленных людей, перфекционисты категорически не принимают ошибки и стремятся всем контролировать.
Страх неудачи – еще одна черта перфекционистов. Они трудно сосредотачиваются на процессе обучения или работы, так как заинтересованы только в конечном результате. Они могут откладывать важные задачи из-за страха неудачи. Даже возможность принять высокую должность может быть отклонена из-за недостатка уверенности в себе.
Перфекционистам свойственно отсутствие хобби, малое количество свободного времени и затруднение с расслаблением. Они постоянно стремятся быть продуктивными, достигать невозможных целей и соответствовать высоким требованиям.
Перфекционизм серьезно снижает качество жизни. Он ведет к эмоциональному выгоранию, затруднению расслабиться и насладиться жизнью, чувству вины за отдых, постоянному напряжению, усталости и даже алкоголизму.
Перфекционисты также имеют повышенный риск развития психических расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия и тревожно-фобические расстройства.
Перфекционизм имеет свои корни в детстве и связан с воспитанием. Часто он возникает из-за завышенных ожиданий и требований к ребенку. Для таких детей главное – никогда недостаточно хорошо. Они не получают удовлетворения от свободной игры, творчества и отдыха, и ценностью являются только идеальные результаты.
Если у вас есть склонность к перфекционизму, стоит научиться воспринимать неудачи как опыт. Отдыхайте без какой-либо цели, радуйтесь моменту. Разработайте здоровое отношение к ошибкам и помните, что ошибки – это часть процесса.
Спасибо за просмотр. Берегите себя!