Если в детстве вас часто критиковали родители или люди вокруг, то вы можете стать заложником стремления быть идеальным(-ой). Родители хотят как лучше, или не умеют по-другому. Вполне возможно, что они стыдили вас за малейшую оплошность, а стыд - это очень разрушительная эмоция, которая словно замораживает человека. Быть идеальным невозможно, хотя многие и стремятся к этому. Зачастую чем больше мы стремимся, тем больше разочаровываемся в результатах, и как следствие падает наша самооценка.
Поэтому для начала попробуем перевести фокус на положительные качества и положительные поступки. Вначале запишите 5 ваших лучших качеств, приносящих наибольшее удовлетворение и вызывающих гордость за себя. Размышляйте об этом, наблюдайте за собой, если сомневаетесь или не можете записать их сходу.
Либо попросите лучшую подругу перечислить то, что она ценит в вас и чем восхищается больше всего.
Затем прикрепите листок, на котором записаны ваши качества на видном месте. Для начала перечитывайте его 2 раза в день. Глубоко дышите и произносите качества вслух.
Также возьмите за правило хвалить себя за труды, за прогресс, говоря "Ты хорошо потрудилась!" или "У тебя уже получается лучше!".
Также можно использовать аффирмации, которые вы можете придумать для себя сами, например, я не идеальна и это нормально", "я прекрасна, даже не будучи идеальной".
Делитесь своими успехами внизу в комментариях и давайте похвалим друг друга! Ставьте лайк, если понравилась статья!