ДПДГ при навязчивых мыслях и в работе с глубинными убеждениями

Десенсибилизация и Проработка Движением Глаз (ДПДГ) - это эффективная техника, используемая в когнитивно-поведенческой терапии для обработки травматических событий, а также для преодоления негативных убеждений и навязчивых мыслей. Эта методика, разработанная Франсин Шапиро в 1980-х годах, привлекла внимание практикующих терапевтов благодаря своей эффективности в работе с широким спектром психологических проблем, включая тревожные расстройства, посттравматический стрессовый синдром и депрессию.

Как работает техника ДПДГ?

Принцип работы ДПДГ метода основан на предположении, что негативные эмоции и мысли, связанные с травматическими событиями или негативными убеждениями, сохраняются в памяти в форме дисфункциональных нейронных связей. Эти связи могут вызывать стресс и тревожность, а также поддерживать негативные убеждения о себе и мире в целом.

Техника ДПДГ направлена на десенсибилизацию (снижение эмоциональной реакции) к травматическим событиям или негативным убеждениям, а затем на проработку (переработку) этих событий или убеждений с целью изменения негативных ассоциаций и переосмысления ситуации.

ДПДГ метод включает несколько этапов:

1. Определение цели: Терапевт и клиент совместно определяют цель сеанса, например, преодоление навязчивых мыслей или пересмотр травматического события.
2. Начало работы: Проводится оценка ощущений по шкале от 0 до 10. Клиент концентриуется на цели (ощущении, которое будет прорабатываться). Проводятся релаксирующие техники по необходимости.
3. Движение глазами или иной вид билатеральной стимуляции: Клиент фокусирует взгляд на движении пальцев или других объектов, предложенных терапевтом. Это движение глазами активирует процессы мозга, связанные с обработкой информации. Иногда движение глазами заменяется на другой вид стимуляции - например, похлопывания по плечам, потаптывание ногами попеременно.
4. Оценка ощущений после циклов проработки: Клиент оценивает свой уровень дистресса (дискомфорта) по шкале от 0 до 10 до и после каждой серии движений глазами. Первоначальные замеры оценки ощущений должны снижаться, если техника ДПДГ прводится правильно
5. Переработка: Терапевт и клиент работают над переосмыслением травматического события или негативных убеждений, ищут новые, более адаптивные способы взглянуть на происходящее. Далее новые убеждения встраиваются также через билатеральную стимуляцию.
6. Оценка по завершению циклов: Клиент оценивает свое новое понимание ситуации и изменения в своих эмоциональных реакциях.

Преимущества техники ДПДГ

• Эффективность: Многие исследования подтверждают эффективность ДПДГ метода в лечении посттравматического стрессового синдрома, тревожных расстройств и других психологических проблем.
• Безопасность: Техника безопасна и не требует использования лекарственных препаратов.
• Относительная простота применения: техника ДПДГ не требует длительных подготовительных этапов и может быть использована в различных условиях, включая индивидуальные и групповые сеансы.

Заключение

ДПДГ метод - это мощный инструмент в руках когнитивно-поведенческих терапевтов для работы с глубинными убеждениями и навязчивыми мыслями. Посредством активации процессов переработки информации в мозге, эта техника помогает клиентам освободиться от эмоциональных багажей прошлого и изменить свое отношение к себе и окружающему миру. Важно: техника должна проводится только в присутствии обученного специалиста. Самостоятельная проработка - возможна, но в будущем, по завершении основной работы с терапевтом и после того, как он обучит вас этой самой самостоятельной проработке. Онлайн - тоже можно. Я использую стимуляцию через похлопывания по плечам - в онлайне так работать очень удобно.

Автор: Жанна Виноградова
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru