Сейчас много пишут о важности полноценного сна для физического и психического благополучия. И, действительно, врачи не дадут соврать, что сон является одной из важнейших составляющих нашего здоровья. Ведь известно, что каждый из нас, проводит примерно треть времени жизни во сне. Это колоссальный период, поэтому, очевидно, роль сна в нашей жизни трудно переоценить.
Исследования показывают, что нехватка сна способна привести к серьезным последствиям для организма. Недостаточный сон может вызвать проблемы с памятью, вниманием, концентрацией, а также повысить риск развития различных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, ожирение и даже депрессия.
Кроме тоге, сон непосредственно связан с процессом обработки информации и эмоций. Именно во время сна наш мозг активно обрабатывает информацию, полученную за день. Что помогает нам, в том числе, вырабатывать новые стратегии поведения и принимать решения. Не зря говорят: «Утро вечера мудренее». Здесь как раз о том, что выспавшийся и отдохнувший мозг лучше подскажет верное решение. Народ давно это подметил.
Эмоциональное восстановление после трудного дня тоже происходит в период здорового сна. Если удалась полноценно выспаться, то снижается уровень стресса и повышается настроение. И это, действительно, так, ведь человек, спавший достаточное для него время, чувствует себя более здоровым и счастливым. Нередко, многие люди говорят, что им для счастья нужно просто выспаться.
И вот здесь как раз встает вопрос о том, что для поддержания здоровья, хорошего физического и психического самочувствия, очень важно обращать внимание на количество и качество сна. С одной стороны, у каждого человека есть своя норма сна в зависимости от возраста и других обстоятельств жизни. С другой стороны, врачи все-таки рекомендуют взрослым людям спать от 7 до 9 часов в сутки. Для детей и подростков этот показатель выше.
Не менее важно следить и за режимом сна, стараться ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, спать в проветренном и темном помещении, подходящей для этого одежде и т.д.
Подводя итог, можно сказать, что сон – это не только отдых для нашего организма, но и сложный процесс, влияющий как на психическое, так и физическое благополучие, которому необходимо уделять внимание для заботы о своем здоровье.
Автор: Наталья Лебедева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru