"Да я уже все диеты перепробовала, а результата нет. Наоборот, вес и дальше набирается."
Знакомые рассужления?
И такие вопросы мы - девочки, гоняем в своей голове постоянно. В результате такого "расфокуса" компенсируем недовольство сладеньким и замыкаем порочный круг наших мечтаний о стройной фигуре.
Может быть, вместо того, чтобы суетиться, разобраться в теме и принять разумное и грамотное решение 😉?
Давайте разбираться.
Когда у ребёнка сломалась любимая игрушка, он начинает плакать? Чтобы успокоить его, мы даём ему игрушку взамен. Когда отбираем что-то сладенькое, вкусненькое у организма??? –ничем не заменяем, и он тоже плачет и "мсит" нам срывами на любимые вкусняшки.
Отбирать "агульно", потому что нам кажется, что это правильное решение, нельзя. И как разобраться, чем заменять любимую вкусняшку?
Существуют разные способы решения этой загадки.
Решение 1.
Тыкаем "пальцем в небо", потому что "я сама всё знаю" и долго и упорно то отбираем, то снова возвращам в рацион всё, что убрали.
Решение 2.
Можно сдать анализы в лаборатории на содержание витаминов и минералов в организме и разобраться, какие в избытке (а значит, нужно уменьшить продукты их, содержащие), а какие в дефиците (значит, нужно добавить в рацион продукты, в которых они есть).
Решение 3.
"Эффективный лайт": сделать онлайн-анализ пищевого статуса в программе Nutrilogic (кстати, разработанной ФИЦ питания, биотехнологий и безопасности пищи России), то есть анализ наличия отсутствия витаминов и минералов в вашем организме по оценке фактического питания.
Что учитывать принимая решение?
1) Оцените уровень своих знаний в составлении полноценного по КБЖУ и клетчатке рациона. Уверены, что всё знаете? Тогда ответьте себе на вопрос: где желанный результат и почему его нет?
2) Лабораторыве анализы сейчас на высочайшем уровне, но весьма не дешевы. Витаминов и минералов в организме около 30. Стоимость анализа на 1 витамин в лабораториях варьируется от 1000 до 3500 р. Готовы пройти обследование на все?! Поздравляю, вы на верном пути. Еще тогда подготовьтесь после лаборатории пойти на приём к врачу-диетологу (или просто диетологу), или к нутрициологу на индивидуальную консультацию и индивидуальное сопровождение, только перед обращением не поленитесь посмотреть средний чек по региону на услуги таких специалистов.
3) "Эффективный лайт": пройти диагностику вашего пищевого статуса за 3000 р. и сразу определить, по каким показателям дефициты и из каких продуктов приходят излишки, формирующие "колоритную" фигуру.
Что получаем в итоге?
3 доступных способа разобраться, как скорректировать питание и определиться, что добавить в рацион.
Какой из способов вам отзывается 🤔?
Все кому интересен вариант 3, ставьте лайк и пишите в комментариях "хочу 3".
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные подсказки для здоровья.