1-2 Зарядки и тренировки - сделано все дни зарядки, мне сейчас даже нравится зарядки с Иванной Идуш, а вот тренировку одну пропустила в день рождения дочери 20 февраля.
3. Медитации - делала как обычно по ютуб, пару медитаций Анастасии, а потом решила проверить, есть ли медитации на фитстарс, оказывается есть, вот 2 дня уже пробую)
4. Нейрографика - что-то не идет, нарисовала 3 рисунка и то пришлось прямо себя заставить:
5. Книга - сейчас слушаю книгу "Будущий я. Как начать выполнять данные себе обещания" Бенджамин Харди - прямо как раз по моей теме дисциплины.
Книга о том, как важно иметь видение своего будущего я, как с помощью дисциплины влиять на то, каким будет этот будущий я.
Интересные мысли из книги:
Мы думаем, что 10 лет назад мы были совсем другим человеком, но при этом считаем, что через 10 лет, мы останемся такими же, как и сейчас. Но нет, мы так же изменимся. Меняются наши мысли, желания, хотелки и вообще жизнь сама меняется так, что предугадать кем мы будем через 10 лет невозможно.
Все что вы делаем сейчас имеет последствиями хорошие или плохие
Боль от дисциплины весит граммы, боль сожаления весит тонны.
Дисциплина стоит несколько долларов, а сожаления миллионы долларов.
Всё что мы делаем можно рассматривать как займ или как инвестиции будущему себе.
Если растут долги, значит сосредоточены на краткосрочных удовольствиях, чем на перспективах.
6. Обучение - Закончила обучение по Salebot, получила диплом, очень понравилось, надеюсь в моей работе пригодятся эти знания.
По поводу питания - так же начинаю с завтрака фруктами. Уже начинаю привыкать, кстати вес стоит, хотя питание на этой неделе было вообще не очень, 20 февраля - день рождения дочки, потом 23 февраля.
Приготовлено 2 ПП десерта: творожная запеканка и банановый кекс в микроволновке:
Пищевой дневник вела:
Печально, что я практически не ем от чувства голода, либо потому что время подошло, либо просто захотелось.
Следующее упражнение из книги - надо кормить свой организм но с этим у меня нет проблем - ем 4-5 раз в день. Должна быть нормальная еда в нормальном объеме и едим до состояния средней сытости.
Короче записалась на марафон по похудению, знаю, что это не приведет к успеху, но очень хочется сбросить хотя бы 3-4 кг, я хочу понять, поможет ли мне мотивация из марафона запустить процесс хотя бы. Далее буду стараться следовать принципам из книги.