Помимо того, что ягодицы помогают стабилизировать колено, они жизненно важны для стабильности тазобедренного сустава. Аспекты анатомии тазобедренного сустава (включая поперечную и сагиттальную плоскости - см. здесь больше о плоскостях движения) различаются между людьми, что некоторые люди подвергаются большему риску испытывать боль в передней части тазобедренного сустава. Эти люди часто обнаруживают, что их боль в бедре вспыхивает во время приседаний.
Более того, ягодицы притягивают бедро назад во время движений на растяжения тазобедренного сустава.
СТАБИЛЬНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА
Когда дело доходит до стабильности позвоночника, мы знаем, что таз уравновешивается парой силовых пар (мышцы или группы мышц, работающие совместно для перемещения сустава), где одна сторона каждой пары (мышца) включает в себя максимальную ягодицу (сзади) и брюшную мышцу (спереди). Ягодица, в двух словах, хорошо расположены для поддержания стабильного позвоночника. Поэтому упражнения на ягодицы могут быть полезны для людей с плохой стабильностью позвоночника. В частности, роль ягодиц в выполнении наклона заднего таза может помочь предотвратить чрезмерное расширение поясницы (гиперэкстензия), которое связано с болью в пояснице.
СТАБИЛЬНОСТЬ КРЕСТО-ВЗДОШНОГО СУСТАВА
В дополнение к своей роли в стабилизации таза, ягодицы могут играть определенную роль в предотвращении ненужного движения крестцовицевого (СИ) сустава. Анатомические исследования обнаружили глубокую область ягодиц с короткими волокнами, пересекающими сустав SI. Кроме того, биомеханические модели показали, что применение нагрузки через ягодицу maximus приводит к принудительному закрытию сустава (мышцы зажимают и стягивают сустав, что уменьшает движение), и одно экспериментальное исследование подтвердило, что сжатие выгибателей тазобедренного сустава снижает подвижность сустава СИ.
Основываясь на исследовании, можно с уверенностью сказать, что ягодицы помогают стабилизировать сустав СИ. Поскольку большое количество случаев боли в пояснице, как считается, связаны с СИ, ягодиц могут помочь предотвратить определенные типы механических болей в пояснице, которые возникают из-за нестабильности сустава СИ.