Гиповитаминоз – дефицит одного или сразу нескольких витаминов. Такое состояние может быть вызвано несбалансированным питанием или проблемами с усвоением веществ. Как понять, есть ли дефицит по витаминам, читайте в сегодняшнем выпуске.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Витамин А
Основной признак нехватки биовещества – снижение остроты зрения. При длительном дефиците появляются неровные пятна на белках, сильная сухость глаз, которая опасна развитием слепоты. Также развиваются проблемы со слухом из-за того, что нарушается синтез эластиновых волокон (выстилают барабанную перепонку).
Витамины Е
Недостаток жирорастворимого вещества зачастую наблюдается при длительном голодании или проблемах с оттоком желчи. Признаки авитаминоза:
- слабость в мышцах;
- нарушение координации движений;
- онемение, покалывание в нижних конечностях;
- проблемы со зрением;
- частые ОРВИ.
Витамины группы В
Это целая группа витаминов, которые участвуют практически во всех физиологических процессах. Например, В12 необходим для синтеза эритроцитов и ДНК, а фолиевая кислота обеспечивает нормальную работу половой системы. Признаки дефицита витаминов группы В:
- ломкость и выпадение волос, расслоение ногтей;
- сухость кожи, шелушение, себорейный дерматит;
- отсутствие аппетита, снижение веса;
- проблемы с памятью, спутанность сознания;
- судороги, онемение, заторможенность движений;
- депрессия, перепады настроения, раздражительность;
- отставание в половом развитии у подростков.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога! Альтернатива замены iHerb.
38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья:
➡️ Скачать документ бесплатно
Витамин С
Укрепляет защитные силы организма. Поэтому основным признаком недостатка аскорбиновой кислоты является частое перенесение вирусных заболеваний. Также при дефиците человек ощущает постоянную слабость и быстро устает даже от бытовых дел. При хроническом гиповитаминозе появляются кровоточивость десен, боли в мышцах и суставах.
Если у вас есть подобные симптомы, обязательно сдайте анализы! А как восполнить дефициты с помощью еды, читайте в нашей статье.