Недостаток магния приводит к серьезным проблемам со здоровьем и снижает качество жизни в целом. Мышечные судороги, повышенная утомляемость, проблемы с сердцем и даже нарушения работы нервной системы – лишь небольшой список возможных проблем. Именно поэтому так важно добавлять в свой рацион продукты, богатые магнием.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Топ 7 продуктов содержащих магний
Миндаль – отличный источник магния. Он также богат белком, витамином Е и здоровыми жирами, делая его идеальным перекусом или добавкой к завтраку.
Фасоль, включая черную, красную и белую, содержит значительное количество магния, а также клетчатки, белка и других полезных питательных веществ.
Шпинат. Этот листовой зеленый овощ является отличным источником магния. Он также содержит железо, кальций, витамины A и C, делая его важным компонентом здорового рациона.
Авокадо содержит магний, а также здоровые жиры, клетчатку и витамины, такие как витамин К и витамин В6. Идеально добавлять к яичнице и к овощным салатам.
Бананы – это не отличный источник калия и магния. Они также богаты клетчаткой и витамином C. Этот здоровый перекус легко взять с собой в поездку и на прогулку.
Гречка, лучше зеленая. А если дополнить кашу натуральным миндальным молоком, то получится блюда сразу с двумя источниками магния в одной тарелке.
Тыквенные семечки – настоящий суперфуд. Ими можно дополнить овощной салат, кашу, добавить в выпечку или другие блюда.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога! Альтернатива замены iHerb.
38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья:
➡️ Скачать документ бесплатно
Ежедневное употребление этих продуктов:
- Снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и инфаркта.
- Укрепляет мышцы и повышает выносливость организма.
- Способствует укреплению костей и снижает риск развития остеопороза.
- Повышает уровень энергии и улучшает настроение.
- Способствует нормализации уровня сахара в крови и повышению чувствительности к инсулину. Это помогает предотвратить развитие сахарного диабета и контролировать глюкозу у людей с уже установленным диагнозом.
Где еще содержится магний и чем он может быть полезен для организма, читайте в нашей статье.
