Добрый день!
Расскажу о таком простом, и в то же время, полезном и вкусном десерте! Даже дети, которые привередливы к еде, с удовольствием его едят! Овсяные хлопья богаты клетчаткой, и легко усваиваются. Яблоки насыщают организм полезными веществами. Орехи и сухофрукты помогают восстанавливаться после болезней, физических и эмоциональных нагрузок. Десерт, приготовленный на основе этих продуктов- питательный и калорийный, даёт ощущение сытости, придаёт энергию, приносит огромную пользу за счёт содержания витаминов, минералов и антиоксидантов.
А вот и сам рецепт: (Ингредиенты указаны на одну порцию)
- 2 ст.л. овсяных хлопьев
- 6 ст.л. воды тёплой
- 2 ст.л. сока лимона
- 1 яблоко
- 1 ст.л. сметаны или сгущёнки
- 1 ст.л. грецких орехов
- 1 ст.л. сухофруктов (сушеные яблоки, изюм, курага)
Настоять в воде овсяные хлопья в течение 6-7ч.(лучше на ночь, и в холодильнике). Также замочить в воде сухофрукты.
С настоявшейся овсянки слить жидкость. Добавить сок лимона, протёртые или мелко-нарезанные яблоки, сметану или сгущёнку. Хорошо размешать, посыпать измельченными сухофруктами и орехами.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации!