Медитация - отличный способ снять стресс, расслабиться и повысить способность к концентрации. Все советы в интернете сводятся к глубокому дыханию и бинауральной музыке. Ниже расскажу в чем истинная цель медитации и как следует медитировать.
Как медитация повышает концентрацию
Ресурс нервной системы конечен. А расходуется постоянно: через соцсети, яркие цвета или громкую музыку. Медитация дает отдых нервной системе, после чего снова можно сосредоточиться на задаче. Чтобы избежать перегрузки нервной системы следует: использовать приглушенные цвета и музыку, убрать визуальный шум и не потреблять контент бездумно. Так вы сбережете нейроресурс для важных дел.
Навязчивые мысли отвлекают от работы, хобби или слов собеседника - обычное дело для большинства людей. Пытаешься их отогнать, но становится только хуже. Работа стоит, а собеседник обижен. Медитация поможет лучше концентрироваться.
Цель медитации - думать
Каждую навязчивую мысль следует обдумать до точки. "Очисти свой разум и ни о чем не думай" — худший совет для медитации. Медитация убирает навязчивые мысли из головы тем, что дает время их обдумать. Можно было бы не думать — не нужно было бы и медитировать.
Меня обидели в школе — я этого не заслужил, и точка. Нужно выбрать обои в спальню — беру бежевые, и точка. Давно не звонил бабушке — сейчас позвоню, и точка. Первые попытки будут похожи на неконтролируемый ураган мыслей — это нормально. Вы подавляли эти мысли годами, и теперь ваш мозг это исправляет.
Ни о чем не думать — это конечный результат многих лет медитаций. Со временем мысли будут систематизироваться, настроение улучшится, и концентрироваться на делах станет проще. В голове больше нет хаотичных мыслей — только план действий.
Практические советы к медитации
Медитируйте, как вам удобно. С включенным светом, в темноте или при полной луне. В тишине или под музыку. Можно сидеть на подушке или подоконнике, лечь на коврик для йоги или кровать, главное — не медитируйте за рулем) Внешняя обстановка не имеет значения, если вам удобно.
Единственное правило — не подавлять мысли, какими бы они ни были. Мысли могут унести в давно забытую мечту, ранить или напомнить болезненную потерю — это нормально. Стоит прожить эти эмоции и двигаться дальше.
А как вы обычно медитируете?