Существует множество неприятных и травмирующих ситуаций, которые приводят к формированию определенной модели убеждений, восприятия и поведения. Сегодня рассмотрим еще один дезадаптивный способ справиться с проблемами. Это избегание.
Избегание — это желание спрятаться от неприятных эмоций и переживаний, ситуаций и межличностных контактов, которые могут их запустить.
Основное утверждение «избегающих»: «Лучше держаться подальше от неприятных воспоминаний, переживаний, контактов и разговоров и вместо решения проблем, «развлечься, чтобы лишний раз не вспоминать горькую правду о себе».
Люди, склонные к избеганию:
- обходят стороной потенциально болезненные ситуации
- стараются не думать о сложившейся ситуации
- уходят в развлечения, чтобы не решать конфликты или избежать близких отношений
- чрезмерно увлекаются выпивкой, наркотиками, беспорядочными сексуальными связями, перееданием
- «погружаются» с головой в учебу или хобби
- ни с кем не обсуждают свои проблемы («Все нормально»)
- забывают болезненные воспоминания из прошлого
- обманывают
- с трудом устанавливают зрительный контакт
- не осознают собственных эмоций
- безучастны к происходящему
- уклоняются от решения проблем
- зависают в сети и увлекаются покупками через Интернет
- увлекаются просмотром телепередач
- общаются в основном по телефону или с помощью мессенджеров
Избегание создает иллюзию психологического благополучия, но проблемы, негативные эмоции и переживания остаются и имеют накопительный эффект. А это прямой путь к депрессии, алкогольной и наркотической зависимости, тяжелым личностным кризисам.
Юлия Жегульская, клинический психолог, детский психолог (г.Москва)