Почему так хочется сладкого зимой? Причин тому может быть множество. Но если нет никаких патологий в организме, то это естественно, что хочется именно сладкого в холодный период.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Почему это происходит?
Все дело в том, что длительная зима и короткий световой день влияет на эмоциональный фон человека. И одним из способов поднять себе настроение является употребление шоколадок и пирожных.
Также нельзя забывать, что организм начинает воспринимать зиму как период дефицита. Поэтому возникает желание запастись калориями, а самый быстрый получить калории — это употребление жирной и сладкой еды.
Как отказаться от сахара без ломки?
Сопротивляться желанию съесть сладкое очень сложно на силе воли. Поэтому существуют способы, как сделать это более безболезненно.
Пищевой дневник
Ведите записи или фотографируйте все свои приемы пищи. Это поможет вам осознать, сколько сладких продуктов вы потребляете незаметно. Осознавая это количество, вам будет легче его контролировать каждый день.
Не пейте чай
Старайтесь уменьшить количество чаепитий. Часто мы пьем чай с чем-то сладким: булочкой, зефирками и конфетами. Попробуйте отойти от обеденного стола после основного приема пищи или пить теплую воду вместо чая.
Исключить перекусы
Прекратите незапланированные перекусы. Старайтесь сделать три основных приема пищи в день и при необходимости добавить 1–2 перекуса. Больше вы ничего не кушаете, только пьете воду.
Откажитесь от еды за работой или во время отдыха
Не ешьте во время работы за компьютером или просмотра телевизора. Мы часто не замечаем, как много сладкого мы потребляем в таких ситуациях. Обратите внимание на своих близких, возможно, у кого-то из них сформировалась привычка кушать много сладкого во время работы за компьютером, а вы за ним повторяете.
Сладость не отдых
Разорвите связь между сладким и отдыхом. Питание и эмоции очень связаны, однако есть и другие способы отдохнуть. Если есть такая проблема, обратитесь к психологу, который поможет вам. Планируйте приемы сладостей заранее. Например, если планируется застолье или день рождения, важно запланировать, сколько калорий вы собираетесь употребить и заменить этот прием пищи на другие.
Помните, что сладкое также негативно влияет на зубы. Однако далеко не все продукты одинаково вредны для полости рта. Какие продукты полезны для зубов, читайте в нашей статье.