Определите свои чувства
Представьте себе одну из ситуаций, которая для вас не характерна (вы дарите себе красивый букет цветов, спускаете половину зарплаты на красивое украшение и т.д). Подумайте - что вас будет останавливать? Какие чувства у вас будут при этом возникать? Скорее всего, это будет неосознаваемый стыд или чувство вины. Очень полезно их осознать, «вытащить» на поверхность
Избавьтесь от убеждения «Дарить себе подарки - стыдно»
Когда вы определились с чувствами, важно понять, какие убеждения их обрамляют.
Скорее всего, это будут какие-то установки из детства о том, что думать о себе и что-то себе дарить «стыдно», «эгоистично» и т.д.
Подумайте и ответьте себе: как давно возникли эти убеждения, кто их поддерживал, зачем они вам нужны, что будет, если вы от них избавитесь, какими более конструктивными убеждениями их можно заменить?
Разобравшись с тем, откуда «растут ноги» у вашего отношения к подаркам, вы сможете утвердить альтернативный конструкт например, что «подарки самой себе - важная часть самоподдержки
Научитесь осознавать свои потребности
Практикуйте внимательное и осознанное отношение к себе и своим потребностям.
Чаще задавайте себе вопросы. Чего я сейчас хочу? Как я могу себе помочь? Причем здесь очень важно научиться отделять именно свои потребности от потребностей окружающих, не позволять себе идти на поводу у последних, чтобы угодить
Будьте для себя «хорошим родителем»
Как правило, мы умеем быть для самих себя лишь плохим, карающим родителем - ругаем себя за ошибки, наказываем жесткими диетами и ограничениями. Чаще всего такая стратегия неэффективна, но мы этого не замечаем. Гораздо полезнее и конструктивнее в разных жизненных ситуациях занимать по отношению к себе самим позицию хорошего родителя - того, кто поддержит вас в тяжелые моменты, будет принимать и понимать ваши чувства, а вместо оскорблений предлагать практическое решение проблемы
Составляйте списки желаний
Очень полезно регулярно составлять списки того, чего вы действительно хотите. Это могут быть мелкие желания или большие. Главное - чтобы они отражали ваши ценности, то есть были тем, что действительно вас наполнит. Например, если для вас ценно хорошо выглядеть, отсюда могут вытекать и соответствующие желания - купить хорошую косметику, пройти курс массажа, купить браслет