Вы о ней уже наверняка знаете. Мы писали о ней не раз. Но то была рекомендация психолога, подтвержденная многолетним практическим опытом. А сейчас к этой рекомендации присоединились еще и ученые, которые провели исследование и утверждаю: стать счастливым человеком и избавиться от психологических проблем поможет всего одна привычка.
Какая?
Исследователи из Нидерландов в течение шести недель наблюдали за более чем 200 добровольцами, которые проходили обучение под руководством группы специалистов. Добровольцев обучали развивать в себе привычки радоваться мелочам, сосредотачивать свое внимание на положительных эмоциях и культивировать чувство благодарности.
Результатом исследования стало заключение ученых:
Достичь ощущения счастья совсем несложно. Важно привить себе всего одну привычку – быть благодарными. Чувство благодарности существенно повышает уровень счастья и делает жизнь более насыщенной. Люди, практикующие благодарность, практически не сталкиваются с психологическими и эмоциональными проблемами.
Как это работает?
Не смотря на негативные стороны нашей жизни благодарность позволяет фокусироваться на положительных сторонах жизни. То есть мы не отворачиваемся от проблем, а просто учимся правильно реагировать на них и правильно взаимодействовать с ними.
Многие из нас часто любят говорить: «В моей жизни нет ничего хорошего». Это неправда. Вокруг нас так много вещей, пусть даже очень простых, за которые можно благодарить.
Кого благодарить? Кого хотите. Можно Жизнь, можно Бога, можно Судьбу…
Благодарность за простые вещи типа солнечного дня, чашку горячего чая, а также за добрые слова поддержки, за улыбку постороннего, за все блага, которые мы имеем, помогает обрести радость и счастье. Кто практикует благодарность, знают об этом.
Если для вас это новое состояние, учитывайте, что тренировка благодарности не является быстрым способом достижения счастья. Это изменение вашего отношения к жизни, которое потребует времени. Но развить в себе эту привычку под силу каждому. Здесь очень важно развить в себе способность наслаждаться простыми вещами, видеть изобилие вокруг и уметь признать вклад других людей в ваше счастье.
В нашей рубрике "Старость в радость!" вы найдете советы медиков, психологов, стилистов о том, как сделать годы нашей жизни в старости лучшими годами жизни: