Для борьбы со стрессом многие из нас традиционно используют сладости в разных формах - пирожные, тортики, конфеты, сладкие снеки, шоколадки и другие подобные продукты. Однако такой подход к борьбе со стрессом, кроме вреда пользы приносит мало.
На улучшение нашего настроения гораздо эффективнее влияют не десерты, а продукты питания. Такие, как говядина, куриное мясо и рыба жирных сортов. О том, что они являются прекрасными антистрессами, я уже рассказывала здесь.
Сегодня обращаю ваше внимание на орехи и горький шоколад. Важно – шоколад только горький, в котором содержание какао-бобов от 75 % и выше.
Орехи. В орехах очень много полиненасыщенных жирных кислот (омега –кислоты). Именно они прекрасно подавляют синтез гормона стресса – кортизона.
По данным сайта Роспотребнадзора г. Москвы наиболее высокий уровень омега-3 содержится в грецких орехах.
Но поскольку грецкие орехи очень калорийные, то дневную норму стоит ограничить: 50 граммов (7-10 ядер орехов) в день.
Горький шоколад.
В составе горького шоколада есть две важные аминокислоты - тирозин и триптофан. Именно они и оказывают антистрессовый эффект, действуют в одной связке, дополняя друг друга:
- Тирозин превращается в гормон дофамин, который оказывает стимулирующее воздействие на центры удовольствия в мозге.
- Триптофан ослабляет действие гормона стресса кортизола, который образуется при стрессе.
Теперь понятно, что если у нас случилась стрессовая ситуация, лучшими помощниками будут несколько кусочков горького шоколада и 5-10 грецких орехов.
Желаю всем прекрасного настроения и никаких стрессов!
А если всё-таки стресс случайно вас накроет, вы уже знаете, что поможет его преодолеть.
Смотрите 3 видео для релаксации:
Океанская бездна в Приморском океанариуме - мистика
Волшебная релаксация с цветущими пионами
Наедине с акулами: видео для релаксации
