Заметила, что у меня появилось много новых подписчиков, чему я очень рада - я рада приветствовать вас на своем скромном канале, надеюсь смогу вам помочь разобраться в вопросе похудения - что же собственно есть, чтобы похудеть.
Хочу вам в 3-х словах рассказать о себе - меня зовут Маша, я похудела с апреля того года почти на -30 кг (добиваю сейчас последние упорные эти 2 кг), отказавшись от сахара, муки, фастфуда, хлеба, картошки, белого шлифованного риса, покупных соков и газировки и большого количества углеводов в питании. Я именно тот человек, кто набирает вес практически от всего. Спасибо наследственности и инсулинорезистентности. Для себя я делала свои наблюдения и заметки, которые объединила в итоге в свою так скажем "систему похудения", которую пока еще дорабатываю, но которая помогла мне похудеть без подсчета калорий и ограничений себя в размере и количестве приемов пищи. Мне очень важно не голодать и есть тогда, когда я захочу, если даже придется есть ночью или в компании или на ходу, а не ждать очередного приема пищи и голодать. Мне проще отказаться от каких-то определенных продуктов, но зато есть без ограничения все то, что можно. Я ем когда чувствую голод и ем спокойно столько, пока не наемся, без подсчета калорий, без угрызений совести, при этом теряя вес. Эта система работает, но мне нужно еще время, чтобы ее доработать, сделать все так скажем красиво, добавить простые рецепты, не требующие жизни на кухне у плиты и мойки.
Похудела я без спорта, в основном за счет ежедневных прогулок утром с собакой и ежедневной активности. У меня был небольшой период тренировок, когда я уже скинула больше -20 кг и когда вес позволил начать тренироваться, но это был небольшой так скажем этап - танцы мне не зашли, а боксом я занималась чуть больше месяца, тк переехала жить в другое место, дома я практически не тренируюсь и с собакой особо сейчас в феврале не погуляешь, когда на улице пройти нельзя - дороги завалены снегом, льдом, сугробы, отсюда вес практически стоит. Но я знаю, что это временный этап - через 5 дней весна, у нас несколько дней была оттепель, постепенно скоро все растает и мы снова сможем долго гулять с собакой по утрам.
Последнюю неделю я болела (накануне я контактировала с больным человеком и прекрасно отдавала себе отчет о том, что скорее всего 50/50 он меня заразит и я оказалась права, я заболела), очень плохо себя чувствовала, лежала без сил и ругала себя, что не могу ничего сделать, что я лежу, дни идут, солнце встает и садится, а я только лежу, дела стоят, работа ждет, а я могу только целый день лежать и сил ни на что больше вообще нет.
2 последних дня я была практически без сил и когда уже начали выпадать волосы и расслаиваться ногти - решила что больше так продолжаться не может, нужно что-то делать -начала снова принимать препарат железа, который мне назначил врач- эндокринолог, который закончился и не было времени до этого купить, начала пить витамины, начала обрабатывать волосы эсвицыном, отварила гречки, сделала днем говядину, а вечером приготовила куриную печень в сметане с чесноком, а вчера взяла в магазине свиную печень, вместе с квашеной и морской капустой (очень тянуло, видимо йод тоже просел в организме), ела весь день печень и все, силы вернулись. 2,5 дня потребовалось, чтобы наполнить тело силами и железом.
У меня пожизненно всегда низкий и гемоглобин и ферритин и я об этом всегда помню, что мне нужно гемовое железо, поэтому я люблю говядину, яйца, свинину, баранину - все что дает мне силы. Если бы я решила бы стать вегетарианцем или веганцем - я бы наверное умерла. Помню как на 1-ом курсе приехала сдавать кровь в больницу, как донор, у меня взяли анализ крови и сказали - "Езжайте домой, у вас гемоглобин ниже плинтуса....". Я тогда так удивилась, не знала, что такое гемоглобин и почему у все берут кровь, а меня развернули домой....... Врач сказала - "Ешьте Говядину, Гречку и Гранат". Я тогда это запомнила себе на всю жизнь. А когда приехала к ним через 3 недели и сдавала кровь - врач говорила "Не закрываем глазки, не спим, но я все-равно отключилась"....потом мне дали сладкий чай с сахаром и конфеты. Потом я поняла, что быть донором это видимо не для меня. Я не такая крепкая. Слишком низкий показатель гемоглобина. После этого я также поняла, что вегетарианство и веганство тоже не для меня. Я не протяну без железа. Анемия это то, что закрывает тебя дома от внешнего мира.
Также я обожаю овощные салаты и свежую зелень. Позавчера научилась делать "зеленые коктейли" из зелени, мне очень понравился коктейль из петрушки, шпината, кинзы, укропа, огурца, 1/3 банана, с 3-мя дольками мандарина, добавила немного кокосового молока для вкуса (без муки и сахара в составе) и добавила немного безлактозного молока - оказалось очень вкусно. Когда в такой же коктейль добавила чуть позже сельдерей - вкус не очень зашел, хотя сельдерей я люблю... Не знаю почему он мне нравится, его интересно добавлять в салаты. Я тот человек, кто любит сельдерей :)) (теперь вы знаете такого человека). Брокколи не люблю, а сельдерей люблю. Никогда бы про себя такого раньше не сказала. Помню как недавно была в магазине с парнем и его друзьями и я хотела купить сельдерей к салату, а его не было на полках и я расстроилась....сказала в слух "Что же теперь есть..." (не подумала что сказала). Они очень удивились и рассмеялись)))) Ну люблю я его, нравится иногда погрызть. Вчера выбралась из дома по делам, зашла в кафе и купила на перекус чай (без сахара конечно) и порцию нарезанного сельдерея с морковью. Вкусно. Сытно, как ни странно.
Так вот. Силы я себе вернула за 2 дня. Более-менее в себя пришла. Но этот февраль действует на меня не очень положительно. Процесс похудения практически остановился. Настроение на 0. Чтобы "подбодрить" себя я попросила свою давнюю знакомую, с которой мы знакомы уже более 8 лет наверное, чтобы она взяла меня в свой марафон похудения абсолютно инкогнито. Она проводит эти марафоны постоянно вместе с напарницей раз в месяц уже много лет, в прошлый раз я участвовала в нем года 2 назад, когда вес был под 100 кг. Тогда она болела, вела марафон напарница. А сейчас я иду именно к ней. Тогда я добилась хороших результатов - скинула вес до 93- 94 кг. Я буду учавствовать в нем под другим именем и постараюсь там быть практически незамеченной - все отчеты по питанию, шагам, активности - все буду писать только ей в личку. Персональная ответственность перед ней, поскольку она моя знакомая и в курсе того, как я похудела, меня больше дисциплинирует после болезни и даст мотивации. У нас есть небольшие расхождения в некоторых моментах по муке и мелочам, она предложила заменить мне муку на муку из бамбука - теперь хочу попробовать ее заказать и попробовать, может быть не будет после нее привесов, но она все-таки больше топит за Гарвардскую тарелку, а я на ней набираю вес... Но в целом она также за то, чтобы ограничить быстрые углеводы, сахар, фрукты, хлеб и тд., поэтому я и пошла на марафон к ней - схожие взгляды на питание для похудения. Она также, как и я - за здоровую нормальную пищу, полезные продукты. Я туда иду побыть в привычной мне атмосфере, в своей среде обитания, я всю жизнь худела то в каких-либо группах, то с подругами, но в основном в различных группах, я жила в группах похудения, быть с единомышленниками для меня - это привычно, предел счастья, в этой группе будут те, кто также как и как и я отказался от сахар, хлеба, булочек, вафелек и дальше по списку и идет к своей цели и ты идешь вместе с ним к своей, это объединяет, помогает двигаться дальше, для меня это счастье :) я с нетерпением жду завтрашнего дня, чтобы скорее начать, хотя я как бы и не прекращала худеть, просто буду теперь худеть в небольшом коллективе :) Я думаю, что если вам это будет интересно, то я в принципе могу тоже попробовать провести такой марафон похудения, если у вас будет желание, показать свою программу питания, провести по ней, чтобы можно было объединиться и худеть вместе к лету, а я бы во всем помогала и подсказывала. Это было бы еще интереснее, чем худеть одной, в компании всегда проще - это точно. Скоро лето, а я еще не 52 кг.... Но тортиков, пирожных в нем не будет, только хороший результат похудения 🤗🫶🏻♥️🦋
