Как быть уверенным, что организму хватает всех необходимых витаминов и микроэлементов? В одном из исследований НИИ питания были показательные цифры: около 70-80% жителей нашей страны испытывают дефицит как минимум трех питательных веществ.
К тому же в последние недели зимы дефицитное состояние витаминов и микроэлементов в организме часто усугубляется. Недостаток солнца и тепла, нехватка свежих овощей и фруктов в рационе могут усугублять это состояние. Как распознать дефициты, чтобы помочь себе и не встречать весну в состоянии ощутимого авитаминоза?🤔
Первый шаг — диагностика. «Сдать анализы на витамины» — распространенный запрос, с которым обращаются те, кто хочет узнать, в достаточном ли количестве в их организм поступают питательные вещества. И здесь рекомендации врача могут включать такие лабораторные исследования:
🔺 Витамин D
У большинства жителей нашего региона, да и страны в целом, он в дефиците. В лаборатории можно сдать анализ на 25-OH витамин D — именно так называется предшественник активной формы витамина D, который вырабатывается в организме. Оптимальный уровень этого вещества — 30–100 нг/мл. Концентрация 25-OH витамина D в пределах 20–30 нг/мл говорит о его недостаточности, показатели ниже 20 нг/мл — о дефиците.
Восполнять его запасы в организме можно и нужно, однако дозировку препарата сможет определить врач по результатам анализа.
🔺 Витамины группы В
Нехватку каждого из них диагностируют в результате отдельного исследования, а чаще всего в дефиците оказывается витамин В12, причем в группе риска оказываются пожилые люди.
По результатам отдельных анализов на витамины группы В или комплексного исследования врач оценивает нехватку или переизбыток этих веществ в организме — и также даёт соответствующие рекомендации, чтобы вернуть баланс.
🔺 Витамин А
Низкий его уровень, как и избыток, свидетельствуют о проблемах, требующих внимания врача. Нормой считается концентрация витамина А в сыворотке крови в пределах 0,3–0,8 мг/л.
🔺 Витамин С
В отличие от других представителей «витаминной группы», этот показатель у большинства современных людей в норме или незначительно от неё отклоняется. Однако, например, беременная женщина может оказаться в группе риска и столкнуться с дефицитом витамина С — поэтому включать его в регулярный чекап тоже важно. В норме концентрация витамина в сыворотке крови составляет 4–20 мг/л.
🔺 Микроэлементы
Самыми дефицитными обычно оказываются железо, йод и кальций:
— При диагностике дефицита железа следует помимо самого показателя железа обращать внимание на ферритин. Этот показатель резервов железа в организме тоже может указывать на нехватку микроэлемента. При железодефицитной анемии важно добиться нормальной концентрации уровня ферритина — выше 30 мкг/л.
— Наш регион относится к йододефицитным, поэтому этот микроэлемент тоже нужно держать под контролем. В норме уровень йода в крови составляет 40–92 мкг/л. Как правило, беспокойство вызывают более низкие показатели
— Магний — главный регулятор стресса в нашем организме, при его нехватке страдает нервная система и сложно сохранять энергичность в течение дня.
— А вот дефицит цинка часто сложно заметить невооруженным взглядом, его можно лишь подтвердить с помощью анализа.
— Кальций — строительный материал для костей, зубов и волос, значимость которого сложно переоценить для разных возрастных групп: для детей и взрослых, беременных и пожилых.
Разумеется, сдавать анализы «на всё» в рутинном режиме не стоит☝🏻 Лучше начать с консультации терапевта, который на основании ваших запросов и осмотра составит рекомендации по лабораторным исследованиям. А затем, изучив результаты, подготовит программу коррекции дефицита или избытка питательных веществ. Мы — за разумный и комплексный подход к диагностике🤓 Если и вам он близок, рады видеть вас в клинике «Панацея»❤️ Записываем на приём:
📲 8 (846) 211-11-01
💻 https://panaceya-clinic.ru/zapis/