Многие похудельцы гоняют свою несчастную десятку туда-сюда годами, и не могут зафиксировать вес, некоторые ребятки пятёрку так мурыжат и считают, что похудеть и прийти в форму - сложная наука, которой учат в Хогвартсе.
Но среди нас волшебные, только балаболы, и все проще, чем вещают некоторые экспертные эксперты.
"Ну и как, скажи на милость, раз самая умная?" - спросят меня, и я отвечу, потому что я умная как раз.
1. Первое что нужно сделать - перестать себя обманывать и думать, что похудение и удержание веса - это конечный процесс. Нетушки. За те полгода, когда вы скидываете своё сокровище, ваша задача номер раз - научиться жить по-другому. Это сложнее, но эффективнее и здоровее. За полгода вы должны пройти путь от старого образа жизни "толстого", до "стройного".
Новый образ жизни - это процесс отказа от прошлых привычек и автоматизмов, к новым.
Не обязательно считать калории всю жизнь, нужно научиться с помощью подсчёта видеть размеры своей порции.
Не нужно умирать в зале на тренировках и мечтать, что это закончится - нужно найти ту активность которая будет вам приносить удовлетворение и радость.
Стройность - это не цель, а путь.
2. Важно научиться смещать фокус внимания с еды, на другие способы получения удовольствия. Например, порисовать, потанцевать, неважно. Главное научиться находить радость и веселье вне тарелки. Многие люди в течение жизни не просто фокусируются на еде, они буквально делают из тарелки - тюрьму и не видят разнообразия жизни.
Есть маленький нюанс - как в фокусе про "не думать о жёлтой обезьяне". Когда вы отвлекаетесь от мыслей про еду - вы про неё должны забыть благодаря тому, чем занялись.
3. Когда вы научитесь находить радость вне кухни, и похудеете, ваша задача состоит в том, чтоб следующие полгода-год закреплять новый образ жизни, не срываться, не бросаться в пучину страсти к холодильнику, а продолжать следовать своим привычкам, которые вырабатывались прошлые полгода. В тот момент, когда это станет для вас естественным, вы перестанете направлять себя - вы победили.
Всё написаное имеет рекомендательный характер, перед применением проконсультируйтесь с врачом.
