1. Стараюсь спохватиться как можно раньше.
Чем раньше человек спохватывается, тем быстрее и проще он приходит в себя. Это принцип фиксации веса - в пределах 2-3 килограммов мы можем очень быстро нормализовать свой вес. Чтобы сбросить килограмм - нужен один день, чтобы сбросить пять килограммов - нужен один месяц, для 10-13 кг - нужно до 3 месяцев.
2. Когда акт переедания состоялся - встаю на весы.
Это нужно для восстановления контакта с той частью меня, которая хочет быть молодой и красивой, тонкой и звонкой. Горькая правда лучше, чем жирная ложь.
3. Не избегаю вставать на весы, боясь увидеть правду.
Не избегаю вставать на весы, объясняя это минимизацией ущерба, боясь уйти в депрессию и наесться еще больше. Для снижения веса не нужна сила воли, нужна честность с самой собой.
4. Что-то сделать, какие-то действия - иду гулять.
В идеале, зачистить территорию от скверных продуктов - выкинуть всякие безобразия. К сожалению, у меня не решается вопрос выкидыванием, т.к. муж не худеет и всю скверну тащит домой. Я бы не срывалась, если бы не было бы ничего, кроме правильного похудательного. Но муж такой муж.
Источник: