1. Сильная мотивация наладить сон и распорядок дня, вести здоровый образ жизни и т.д. и поддержка близких в вашем устремлении.
2. Комфортная обстановка для сна: тишина, затемненные окна, свежий воздух в комнате, постельное белье из натуральных тканей, удобная подушка (я, кстати, перепробовала несколько подушек, пока нашла подходящую для меня – анатомическую. Кстати, не очень дорогую).
3. Установление определенных ритуалов перед сном, которые помогут расслабиться и подготовиться ко сну. Например, чашка травяного чая, принятие тёплой ванны с лавандой, медитация, чтение книги (бумажной, а не электронной, так как синий свет экранов действует возбуждающе).
И главное, не нервничайте, если сразу не получится перестроиться. На формирование любой привычки нужно время. У меня на это ушло около месяца. Зато теперь исчезли проблемы со сном, и я чувствую, как всё встало на свои места. Мотивация, твёрдая решимость обязательно приведут к нужному результату.
#режимдня