В современном мире мы постоянно куда-то спешим и зачастую у нас не находится достаточно времени на самих себя. И даже приём пищи стал чем-то похожим на перекус «на бегу» или «на ходу», пока мы занимаемся ещё чем-то параллельно.
А если задуматься, чем именно мы занимаемся, когда мы считаем, что мы «очень заняты», если, конечно, это действительно не связано с нашей реальной занятостью? Скорее всего это пролистывание соц сетей, просмотр роликов, сериалов или телепередач. И действительно ли мы настолько «заняты», что не можем выделить сколько-то времени на осознанный приём пищи?
Согласно общим нутрициологическим и диетологическим рекомендациям нужно выделять на приём пищи в среднем по 30 минут. И этот приём должен быть без просмотра сериалов, соц сетей, телевизора, игр на гаджетах, чтобы находиться в осознанном и спокойном состоянии, что будет способствовать всем процессам пищеварения.
Поэтому я решила записать небольшую медитацию, которую можно практиковать во время приёма пищи и которую можно выполнять как под мой голос, так и самостоятельно после того, как вы ознакомитесь с основными шагами, которые я выделила:
✔️ Создание атмосферы;
✔️ Наблюдение за пищей;
✔️ Благодарность;
✔️ Наблюдение за своими ощущениями и мыслями до принятия пищи;
✔️ Процесс принятия пищи;
✔️ Наблюдение за своими ощущениями и мыслями после принятия пищи.
Такой подход к еде поможет переосмыслить весь процесс питания и сделать его более осознанным, а также начать воспринимать пищу не как что-то должное, а с благодарностью за всю пользу и питательную ценность, которую она в себе несёт.
Следите за постами, скоро будет видео 😉.
🥰 Подписывайтесь на мою страничку в Дзен.
➡️ Так же жду вас в своем ТГ-канале.
Всем добра и отличного настроения! ❤️