Забота о себе - это те действия, которые помогают нам осознанно вкладывать энергию, время и деньги в свое психическое, физическое и эмоциональное здоровье.
Что мы - взрослые, можем сделать для себя❔
СПЕЦИАЛИСТЫ Центра рекомендуют:
1️⃣ Составить личный СТОП лист:
〰️ не проверять электронную почту и мессенджеры поздно вечером и ночью,
〰️ не посещать мероприятия и вечеринки, которые вам не нравятся,
〰️ не отвечать на звонки во время еды или личных дел.
2️⃣ Придерживаться осознанного, сбалансированного и здорового питания.
3️⃣ Высыпаться. Взрослому человеку нужно 7–8 часов сна в сутки.
4️⃣ Уделять время физической активности. Умеренная нагрузка, приносящая удовольствие, повышает уровень серотонина, улучшает настроение и добавляет энергии.
5️⃣ Проявлять заботу о своем здоровье, не откладывать профилактические обследования и походы к врачу.
6️⃣ Проводить время с близкими и друзьями.
7️⃣ Каждый день выделять время на расслабление: для небольшой прогулки или отдыха в тишине.
8️⃣ Ежедневно делать что-то приятное для себя: приготовить любимое блюдо, устроить встречу с друзьями, принять ароматную ванну.
9️⃣ Находить возможности посмеяться и получить новые положительные впечатления, даже если это просто новый маршрут с работы до дома.
Начать заботиться о себе никогда не поздно. Важно понять, что подходит именно вам, что вас наполняет, поддерживает и успокаивает.
📋 Можно составить список «удовольствий», который включит в себя удовольствия разного масштаба: от чашки вкусного кофе до запланированного отпуска.
Кроме того, психологическая и эмоциональная гигиена является важной частью заботы о себе и о своих близких.
🤗 Забота о себе - это не эгоизм, наоборот, это выбор чувствовать себя хорошо, радоваться общению со своими детьми и близкими.
Берегите себя!
Запишитесь на прием к лучшим специалистам Москвы по ☎️
+ 7(495) 150-60-17
📍г. Москва, ул. Новопесчаная, 23/3 (м. Сокол)
+ 7(495) 150-60-75
📍г. Москва, Ломоносовский пр-т, 7/1 (м. Университет)
