Я хочу говорить..
Я хочу говорить, но не могу. Не могу произнести ни слова, когда на меня повышают голос, не могу отказать в просьбе в ущерб своим времени и желанию. Я заложник интересов других людей. У меня нет права на свои желания.
Я совсем один. Как себе помочь? Как изменить свою жизнь? Как менять текущую ситуацию в делах в отношениях?
Как же часто я встречаюсь с подобными запросами. Про что они? Конечно, про невозможность выстроить свои личные границы.
Ко мне приходят люди с большим страхом и бессилием перед жизнью и другими людьми. И у каждого это своя очень глубокая и индивидуальная история. Но всех объединяет боль, обида и непонимание того, как научиться жить счастливо, спокойно, без стыда и вины.
Как же эти границы выстраивать?
Первое, что мы начинаем на сессиях- это учимся осознавать собственные чувства в тех или иных ситуациях.
Когда вам плохо, неловко, тревожно? Как и где вы встречаетесь с трудностями, что вам не нравится, а что нравится? От чего вам больно и от чего вы бежите? С кем в отношениях вам плохо или небезопасно?
Как часто мы терпим вместо того, чтобы признаться себе, что что- то не так. Мне не нравится. Я не согласен. Но я буду терпеть, так как менять страшно, стыдно или виновато. Вдруг другие меня не поймут и я останусь один.
Если посмотреть глубже, то любая трудность клиента связана с неосознанным поведением, повторяющимся из раза в раз и препятствующим любым изменениям. Но чтобы изменить свои действия, важно осознать чувства, которые мы испытываем перед тем, как что- то делать или не делать. Важно встретиться с чувствами и научиться быть на своей стороне, выдерживая любую эмоцию.
Нет плохих чувств. Все уже происходит как происходит. Смотреть на это, исследовать свое состояние, принимать происходящее сейчас в надежде идти к изменениям. С этого начинается большой путь в терапии.
А границы выстроить не так и сложно, когда вы начинаете понимать себя, узнавать себя, чувствовать себя и говорить "Да" своей жизни. Это невероятно интересный и захватывающий путь.
Автор: Ольга Николаевна Ершова
Психолог, Телесно-ориентированный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru