Положительное влияние йоги на тело и разум известно давно. Некоторые даже находят ее полезной для улучшения кожи лица.
Подобно йоге для тела, регулярные растягивающие упражнения для мышц лица способствуют обретению тонуса и потому помогают разгладить морщины и тонкие линии. Конечно, здесь есть некоторые нюансы. Во-первых, важно избегать чрезмерного растяжения и не работать слишком интенсивно. А во-вторых, полностью заменить другие методы ухода за кожей йога все-таки не может. Всегда лучше действовать комплексно. Узнаем о плюсах и минусах тренировки для лица.
Преимущества йоги для лица
Некоторые специалисты утверждают, что ежедневная растяжка тканей лица вполне способна стать заменой ботулинотерапии. Однако научные данные не столь оптимистичны. Хотя и отмечается, что регулярные домашние упражнения в течение 20 недель улучшают состояние средней и нижней части лица, все же достаточных доказательств их эффективности пока нет, так как крупные исследования по поводу этого еще не проводились.
Особая техника йоги для лица может повысить мышечный тонус, что помогает уменьшает морщины, а кроме того, такой своего рода массаж усиливает кровообращение и улучшает качество кожи (в частности, цвет и эластичность).
Помимо спорного физического воздействия, существуют и другие причины, чтобы практиковать йогу для лица. Инструкторы по йоге объясняют, что на голове и лице расположено большинство основных органов чувств — глаза, уши, нос, рот, кожа. Они неразрывно связаны со всем телом. Даже если мы просто стиснем зубы, будет напрягаться шея, и это напряжение в свою очередь будет передаваться всему телу и общему состоянию. Поэтому нужно уметь расслабить лицо, чтобы получить максимальную пользу для всего организма в целом.
Йога для лица может включать не только специальные упражнения, но и дыхательные практики, звуковую работу, точечный и классический массаж, а также медитацию.
Фитнес для лица: лучшие техники ручного массажа
Четыре упражнения для лица: плюсы и минусы
Специалисты предлагают четыре основных движения, которые легко выполнить дома перед зеркалом.
Для гладкого лба
Поднесите ладони ко лбу и сожмите в кулаки. Проведите костяшками пальцев от центра лба к вискам с мягким надавливанием.
Польза для кожи: Это движение способствует расслаблению лица, особенно лобной мышцы, которая вызывает морщины на лбу.
Подтяжка шеи
Вытяните губы и отведите их в сторону как можно сильнее (нужно почувствовать, как щека растягивается). Затем поверните голову в эту же сторону и удерживайте положение три секунды. Повторите упражнение с другой стороны.
Польза для кожи: Хотя этот шаг направлен на то, чтобы подтянуть шею и линию подбородка, есть вероятность, что оно создаст морщины вокруг рта.
Подтяжка лица
Положите ладони на виски и потяните ткани чуть вверх. Одновременно с этим откройте рот в форме буквы О. Удерживайте такое положение в течение пяти секунд и повторите два раза.
Польза для кожи: Такое упражнение может стимулировать лимфатическую циркуляцию и уменьшить отечность.
Подтяжка век
Поднимите правую руку над головой и положите пальцы к левому виску. Аккуратно надавите и приподнимите ткани вверх и назад. Затем опустите голову на правое плечо. Удерживайте эту позу несколько секунд, медленно выдыхая через рот. Выполните упражнение в другую сторону.
Польза для кожи: Растягивание и надавливание не улучшают показатели эластичности, но повышают кровообращение и снижают отечность.
Специалисты по йоге для лица утверждают, что важным является расположение пальцев на висках. Нужно следить за тем, чтобы безымянный палец находился у внешнего уголка брови, а средний — на виске.
Таким образом, эффективность йоги для лица для уменьшения морщин является предметом дискуссий. Одни считают, что она может быть контрпродуктивной и, напротив, способствовать образованию морщин. Другие же убеждены, что в индивидуальных случаях она может вернуть тонус, свежесть, убрать отеки и улучшить внешний вид.