Для сжигания жира и сохранения мышечной массы важно следовать сбалансированной программе тренировок и правильному рациону. Включите в свою тренировочную программу аэробные упражнения для сжигания жира, такие как бег, плавание или велосипедные прогулки, а также силовые тренировки для сохранения мышечной массы. Помните также об оптимальном потреблении белка, чтобы поддерживать и восстанавливать мышцы. Важно также контролировать калорийный баланс, потребляя немного меньше калорий, чем вы тратите, чтобы постепенно терять вес и сохранять мышцы.
