Во вчерашней публикации рассказала о витаминах для мужчин. По секрету от мужчин 🤫 скажу, что все это и нам с вами тоже надо!
Начнем с тестостерона, это:
⁃ сильные мышцы
⁃ крепкие кости
⁃ прочные суставы
Мне сверх того, что есть и не надо, скажет кто-то, представив Геракла. Я работала в фитнес клубе, самая смешная фраза оттуда: «я тренажерку ходить не буду, вдруг мышцы вырастут».
Так вот, нам, женщинам тестостерон нужен не «для», а, как минимум, от: от остеопороза, артроза, саркопении. Саркопения - это когда мышцы атрофируются и замещаются жиром.
Поэтому нам важно:
⁃ витамин Д*
⁃ цинк
⁃ силовые тренировки
В некоторых случаях можно рассмотреть и применение самого тестостерона** (назначается врачом!)
*витамин Д нужен на уровне 70-90 нг/мл, не ниже, и для этого не нужно «газовать» высокими дозами, а надо улучшать работу желчного пузыря для нормального усвоения жирорастворимых витаминов.
**для нормальной транспортировки тестостерона нужен белок, поэтому кроме желчного, нужно будет еще и желудок/кислотность подтянуть.
Что по поводу других витаминов?
Тоже - «насыпайте и нам» 😜:
Омега - женщинам 50+ будет нужна, так как на фоне обеднения эстрогенами, возрастают риски сосудистых проблем.
Магний и витамины группы В определяем по уровню стресса и по способности его утилизировать. Так как я работаю с диспластиками, то магний и «бэшки» в обязательном порядке).