Не можете проявлять эмпатию к людям?
Давать советы - дело не сильно благородное. Часто и раздражать может людей. Особенно на не прошенный советы.
Но я рискну. Напишу тут некоторые советы, которые и мне помогают углубить данный навык. А уж как специалисту - это особенно важно и необходимо.
Я понимаю, единого подхода не существует. Надеюсь - может что то из перечисленного Вам поможет.
СОВЕТ №1. Посмотрите на собеседника
Прям в беседе - остановитесь на минуточку, отпустите свои мысли и постарайтесь просто увидеть того, кто напротив вас. Прям зафиксируйте зрительный контакт. Обратите внимания - ваш собеседник, такой же человек как и Вы. Со своими горестями-печалестями, страхами или радостями-надеждами.
Просто подумайте - а ведь его жизнь может оказаться более сложной, чем вам кажется.
Если постараться вникнуть в это искренне, с душой - она дает потрясающие результаты.
Разбираясь, почему ваш собеседник переживает, радуется или печалится, Вы перестанете циклиться лишь не себе и своих чувствах.
СОВЕТ №2. Проявите любопытство
Во время разговора - задайте внутренне себе вопрос:
- Что произошло у этого человека? Могло ли его прошлое повлиять на его реакции в этой ситуации?
- Что, если бы кто-то поступил бы так со мной? Что бы я чувствовала тогда?
- Если в моей жизни я не сталкивался с такой ситуаций, чувствовала ли я похожею эмоцию?
- Что если такое случилось бы с моим ребенком 9близкими мне людьми)?
Это больше поможет понять, то что происходит с человеком и разделить с ним его чувства.
СОВЕТ №3. попробуйте представить что ваш собеседник - маленький ребенок
Может совет выглядит странным, но если получится увидеть в собеседнике маленького и уязвимого малыша - то проявлять к нему чувства будет намного легче. К детям у нас быстрее происходит сонастройка.
Особенно совет хорошо помогает, если в голове крутятся мысли - "Возьми себя в руки, ты же мужик" или "Соберись, ты уже столько прошла в этой жизни".
А теперь вообразите - в этой ситуации испуганный трехлетка, который только делает первые шаги по жизни. И попробуйте теперь сказать те слова. Думаю - не сможете. И тут как раз скорее у вас сможет пробудиться эмпатия.
В следующей статье я напишу еще пару советов по данному вопросу - есть еще у меня кое какие идеи.
Я буду рада услышать и ваши советы.
Что помогает вам в этом вопросе?
Запись на консультацию по телефону +79160195168 в WhatsApp и Telegram
Автор: Кобякова Елена Павловна
Психолог, КПТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru