❓Как выбирать себя и свои чувства при высоком уровне эмпатии?
Или как выжить, когда постоянно работаешь с людьми?
Эмпатию всегда показывают в наиболее выгодном свете, ведь как здорово, когда можно понимать других и ждать понимания в ответ! Однако, у любой медали две стороны.
Эмпат без должного уровня контейнирования-мазохист.
Контейнирование-навык выдерживания неприятных чувств и эмоций, как своих, так и чужих.
Это как сложить ягоды в контейнер: я знаю, что они есть, я их чувствовал, но я могу выбирать не поглощать их одну за одной.
Механизм контейнирования изначально идет от родителя к ребенку, но если такого опыта не случается, то приходится учиться этому самостоятельно.
Как заметить свой контейнер и расширить его?
❗️Принять свои эмоции и чувства. Для этого поможет их озвучивание и воплощение в творчестве. Например, напишите заметку в дневнике, нарисуйте или хотя бы подберите картинку, описывающее ваше состояние.
Заботьтесь о своих ресурсах. Используйте их для себя, в первую очередь. Если вы чувствуете, что кто-то злоупотребляет вашим вниманием и заботой, не бойтесь отстоять себя и свои границы.
В случае зашкаливающих переживаний, которые тяжело выдерживать рекомендована психотерапия, которая поможет в безопасных и доверительных отношениях взрастить свой контейнер и распутать сложные чувства.
Подписывайтесь и ставьте реакции, а так же пишите ваши комментарии. Интересно узнать ваш опыт.
Мой сайт с описанием услуг https://taplink.cc/victoria.tomilina