Я замечаю, что прокрастинирующих людей гораздо больше, чем об этом принято говорить. И сегодня я немного открою вам смысл того, почему это происходит.
Начнем с того, что я мнооого лет никак не могла начать системно заниматься спортом. Я ходила, пробовала разное, покупала карты. Я очень активный и разносторонний человек. Но всегда забрасывала. И прикрывалась своей разносторонностью.
Периодически я все равно огорчалась по этому поводу. Пока не решила разобраться с этим вопросом. Здоровье важнее.
Итак, начну с того, что дело здесь не в мотивации и не в ресурсах, не в чек листах, других людях и не в плохой погоде . Вы же все хотите денег, отношений, здоровья, но не делаете определенные вещи.
Через изучение множества исследований и направлений в психологии, через свою терапию (я же в ней регулярно) я выяснила, что такое поведение связано именно с ЭМОЦИЯМИ, а точнее с желанием избежать каких-то неприятных эмоций.
Вы скорее всего не осознаете, что стоит за этим. Но бесполезно себя мотивировать. Нужно работать именно с ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ частью. Человек чаще всего избегает именно негативного эмоционального опыта. Ведь всегда проще пойти к телеку, съесть шоколадку или заняться другими “более важными” занятиями.
Разбор полетов в этом вопросе всегда начинается с простройки связи со своим будущим Я. Ведь прокрастинируя, вы работаете наперекор себе в своем светлом будущем.
Еще одна хорошая новость в том, что все эти стратегии избегания являются выученными. Вы с ними не родились. А значит можно и переучиться.
Для меня и моих клиентов самыми работающими методами являются кпт-терапия, act и коучинг. Мы работаем именно с эмоциональной частью, с простраиванием связей тела и чувств, с простраиванием связей с Будущим я и с развитием осознанности, конечно.
Не прямой пример, но все-таки.. даже зависимости терапевтируются через осознанность. Открою вам секрет, это ключевое. Если человек не поддается сиюминутному порыву и помогает себе дополнительными инструментами, то все получается.
Не забываем конечно же, что с поддержкой успех увеличивается многократно. Для меня это очень значимо.
Подписывайтесь и ставьте реакции. Буду писать для вас на самые актуальные темы.