Всем привет, меня зовут Карина, я педагог и семейный коуч. Сегодня я составила список из
~7 способов повышения самооценки~
Повышение самооценки может иметь значительное влияние на качество жизни и личное благополучие. Вот семь способов, которые могут помочь вам улучшить свою самооценку:
1. Практика самопринятия.
Составьте список своих сильных и слабых сторон; выпишите то, что вы отлично умеете делать, что неплохо получается у вас и то, что вы совсем не умеете.
Понимание и принятие своих плюсов и минусов = адекватная самооценка. В таком случае вы уже не будете ожидать от себя чего-то, что вне ваших возможностей и не будете обижаться на критику извне.
Например, я знаю, что плохо пою. Если я решусь при ком-то спеть и услышу негативную оценку, я не расстроюсь, так как я и без этой оценки знаю о своих умениях.
2. Установка реалистичных целей
Стройте свои цели на основе ваших собственных желаний и возможностей. Достижение целей и задач поможет вам почувствовать себя более уверенно.
Однако, помимо постановки целей очень важно отмечать свой прогресс и поощрять себя за успехи. В момент достижения цели вспомните, какой путь вы прошли, сколько усилий приложили, насколько продвинулись вперёд.
3. Забота о себе.
Уделяйте время заботе о своем физическом и эмоциональном благополучии. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни, находите время для отдыха и развлечений.
Чтобы повысить самооценку нужно научиться ставить себя в своей жизни на первое место. И речь здесь идёт не об эгоизме, а об умении слышать себя, любить себя, заботиться о себе и в нужный момент выбрать себя, а не других.
-> остальные 4 шага здесь
-> рабочий лист для повышения самооценки
Не забудь поставить лайк и подписаться ❤
Больше полезной и интересной информации в моей группе во ВКонтакте и в моем телеграм-канале!