Тренировка дома, кардиотренировка на эллипсе (он же орбитрек)
Итого пройдено:
- Продолжительность в минутах:
- Дистанция в км:
- Истрачено калорий:
Тренировка была до обеда и к вечеру уже почувствовала 🍑 при наклонах и ходьбе 😁, отлично надо практиковать дальше такую тренировку!
Единственный минус - она однообразная, включаю сериал.
Для 1 такой тренировки в неделю вполне пойдет, взбодрить мышцы и чередовать с другими нагрузками.
Основные преимущества эллипсоида — безопасность и почти полное отсутствие ударной нагрузки на суставы и позвоночник. При тренировке задействуются мышцы задней поверхности бедер, голени, ягодиц, пресса, плечевого пояса и дельтовидные мышцы спины.
