Наступила весна и желание привести в порядок свою фигуру увеличилось в несколько раз. Слышала как многие между собой обсуждают различные диеты, но это не мой случай. Вот тренировки да, а какие-то определенные методы похудения...ну, скажем так - с ними нужно быть поаккуратнее. Я хочу поделиться с вами своими безопасными и довольно таки действенными способами, которые помогут улучшить фигуру.
Внутреннее и внешнее увлажнение
Основа нашего организма, как и всей нашей жизни - это вода. Достаточно ли вы её потребляете? Существует огромное количество мнений, сколько нужно пить воды день. Два, три литра, полтора - все говорят по-разному. Но я приведу вам в пример универсальную формулу, по которой вы сами сможете вычислить сколько, лично вам, нужно пить воды в день.
Эта формула подразумевает собой определение общего количества воды, которое необходимо каждому человеку в сутки. Однако, не стоит забывать о нескольких факторах из-за которых показатели могут варьироваться: это климатические условия, вредные привычки и многое другое. Поэтому точное количество можно определить только после полных обследований и только со специалистом. А эта формула определяет минимальный порог суточной нормы потребления воды.
Так вот к чему это я - вода, является одним из самых простых, доступных и достаточно эффективных способов очищения организма.
Правильное питание
Я уже не раз писала о правильном питании, но я далеко не фанатист на эту тему. Я люблю поесть абсолютно всё и в любое время. Под правильным питанием, именно в моём случае, имеется в виду получение всех необходимых питательных веществ для правильной работы организма. Но, также, у меня существует правило: я всегда даю своему организму разгрузку.
Временно исключаю сладости, фастфуд, солёную и жареную пищу. В идеале, вообще бы всё это исключить, но я заметила, что такие временные отказы уже идут мне на пользу. Я стала очень мало потреблять сахара, одного килограмма мне хватает, примерно на два-три месяца, с учётом приготовления различных блюд. Я просто уже не возвращаюсь к прежнему потреблению сладкого, потому что нет желания. Например чай, я уже всегда пью без сахара, а если есть шоколадные конфеты, то могу съесть одну штучку раз в два-три дня. И мне это нравится, я рада, что такие небольшие, временные отказы от не совсем полезной пищи, дают положительный результат. После разгрузок я не накидываюсь на те продукты и блюда, в которых я себя временно ограничивала - это уже дело привычки и это работает! Такие пищевые разгрузки я делаю по желанию, по своему состоянию и самочувствию. Главное следите, чтобы особенно в этот период, вы потребляли необходимое количество витамин, белков и полезных жиров.
Физическая активность
Знаете что я вам скажу? Чем чаще человек занимается спортом или ведёт активный образ жизни, тем лучше и эффективнее его организм избавляется от токсинов. Они выходят через пот, лимфатическую систему и так далее. Физическая активность должна быть не менее трёх раз в неделю. Это может быть ходьба, спорт, танцы или йога - всё что угодно, главное, не сидеть на месте))) Выберите то, что вам интересно.
Отказ от вредных привычек
У нас с экологией и так бардак, планета уже давно очень сильно загрязнена, а многие из нас ещё больше в свой организм токсинов вливают. Надеюсь, понимаете о чем я.... Если вы хотите нормализовать свой обмен веществ, почистить организм к весне и сбросить пару лишних килограмм - значит стоит отказаться от вредных привычек. Без этого никак, иначе организму будет намного сложнее очищаться и избавляться от токсинов, если вообще, конечно, получится. Результат же нужно закреплять, а с вредными привычками, все труды уйдут насмарку.
Полноценный сон
Нормализация полноценного и качественного сна играет большую роль не только в детоксикации организма, но и повышает стрессоустойчивость и работоспособность. Человеку нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Для себя я уже выявила нужное число, восьми часов мне вполне достаточно. Чувствую себя хорошо, после такого количества сна. Нужно стараться поддерживать регулярный режим и создать все необходимые и комфортные условия для здорового сна. Можно приобрести освежитель с лавандой, проветривать комнату перед сном и все в этом духе. Поверьте, спать станет намного приятнее.
Заключение
Всё вышеперечисленные мною способы помогают улучшить состояние и подготовить фигуру к сезону отпусков. Ведь когда организм очищается от токсинов, то у него улучшается метаболизм и лишние килограммы сбрасываются намного легче. Ни в коем случае не перегружайте себя, мы все уникальны, просто прислушайтесь к своему организму и у вас всё получится.
Хорошего дня и до новых публикаций!
Я в телеграме Даша_Шопоголик