4 предпосылки одиночества и что с этим делать
Быть одиноким и быть одному — это совсем не одно и тоже. И я сейчас расскажу, почему.
Удивительно, но на вопрос "Одиноки ли вы?" часто положительно отвечают люди, имеющие стабильные отношения, широкий круг друзей и коллег. Оказывается, ощущение одиночества вообще никак не зависит от количества людей, с которыми мы контактируем. Можно ощущать себя наполенным и нужным, имеющим близких людей и надежную поддержку, даже если не желаешь или не имеешь возможности выйти из квартиры. А можно пересекаться с десятками людей каждый день и ощущать себя под куполом из пуленепробиваемого стекла, прозрачным, но надежно отсекающим любые взаимодействия. Почему так получается?
Мир изменился
Я сегодня не буду говорить об индивидуальных историях детских травм и психологических особенностей. Но мы не можем не обращать внимания на то, что мир изменился. Если раньше люди жили более тесно, и знали всех соседей в доме, их имена, чем они дышат, то сейчас мы не всегда знаем больше, чем в лицо, живущих с нами на одной лестничной площадке. Дети теперь все чаще живут далеко от родителей, поэтому нарушается даже такая базовая препятствующая ощущению одиночества система, как семья.
Культ эмоциональной независимости
Ты наверняка замечаешь, сколько сейчас говорят о личных границах, о любви к себе, самодостаточности, об эмоциональной независимости, о внутренних опорах. И это все совершенно прекрасно, но иногда доходит до абсурда. Человек выставляет настолько жесткие и колючие границы, что сквозь них никто не может пробиться. И он сидит такой в своем терновом кусте и убеждает себя, что ему никто не нужен. Мы будто бы больше не верим ни в любовь, ни в отношения, и каждого встречного рассматриваем не как помощника, а как проблему или угрозу.
Но человек же существо социальное. С точки зрения психического здоровья, личные отношения — это источник счастья. Это фундамент, опора, которая позволяет нам быть более устойчивыми к стрессу и двигаться вперед, зная, что есть надежный тыл и ресурс. А личные границы нужны для того, чтобы поддержать себя, а не для того, чтобы ото всех отгородиться.
Нет волшебной таблетки
Часто одинокий человек ждет, как принцесса в башне, что кто-то придет и спасет его, начнет с ним дружить, поддерживать, покажет ему большой и яркий мир, как в мультике про Рапунцель. Но в реальности так не бывает. Единственный, кто может изменить ситуацию — это ты сам. Ты должен встать и выйти на улицу, принести туда свое "Hello, world!", обратить внимание на тех, кто рядом, произнести "Ты нужен, ты важен, что у тебя на душе?" и изменить тот путь, которым привык ходить каждый день.
Где труд, там и счастье?
Что на твоей работе, чувствуешь ли ты себя нужным, важным, что меняешь мир к лучшему? Возможно именно в этом все дело: в чувстве неудовлетворения свои трудом. Ведь если ты творишь и создаешь что-то действительно полезное, общаешься с коллегами и понимаешь, что это приносит плоды, чувство одиночества отступает, ты ощущаешь сопричастность с чем-то большим.
Что делать?
Если ты ощущаешь, как купол над головой становится толще, а одиночество — глубже, попробуй сделать что-то для других. Обычно в плохом настроении мы забиваемся в раковину, и там играем в танки, занимаемся онлайн-шопингом или еще как-то пытаемся добыть себе дозу гормонов удовольствия. А что если действовать от противного? Ощутил одиночество — позвони в собачий приют, им всегда нужны добровольцы, чтобы гулять с питомцами. Позвони другу, с которым давно не виделся. Оглянись вокруг, может быть, кому-то прямо сейчас нужна твоя помощь? Сделай комплимент соседке. Переведи бабушку через дорогу. И понаблюдай за собой: а как оно тебе? А так ли уж одиноко? Часто, хоть и не всегда, это останавливает депрессивный упадок.
Еще один вариант: возьми листок бумаги и ручку и выпиши свои ценности. Сколько среди них материального (денег, машин, домов), а сколько нематериального (дружбы, любви, впечатлений)? Такой способ помогает докопаться до самой сердцевины и посмотреть, а что там: действительно ли так нужен успешный успех, как в соцсетях, или на самом деле счастливым делает что-то другое? Это о том, насколько ты следуешь навязанным идеалам или позволяешь себе быть собой, и это тоже влияет на ощущение одиночества. Ведь если вокруг тебя успешные успехи, а тебе на самом деле это не интересно и не важно, ты будешь хоть и в толпе, но одинок, и мир будет восприниматься, как что-то чуждое и небезопасное.
Сейчас многие чувствуют себя одинокими. Ты не одинок в своем одиночестве. И знаешь что? Я верю, что ты сможешь выбраться из этой ловушки, справиться, не требуя от себя невозможного. А если будет нужно, я рядом, и вместе мы справимся с любой проблемой.
Если тебе нужна поддержка, помощь и профессиональная консультация — пиши в Telegram и WhatsApp.
Автор: Анна Горелова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru