Установки и жизненный сценарий, а также ваши привычки, личные качества, характер, особенности поведения можно изменить.
Решать только вам, кем вы хотите быть и кто в вашей жизни самый главный человек 😉
Синдром хорошей девочки не может быть у той, кто выбирает себя.
Привет, друзья. На связи Лили Аспен. Мы недавно разобрали 7 типов хороших девочек с примерами. Сегодня давайте определим, как стать счастливой, а не хорошей для всех, но только не для себя.
Кто такая хорошая девочка
Хорошая девочка означает удобная. Это устойчивая модель поведения, корни которой выросли в нашем детстве. Хорошая девочка стремится заслужить похвалу и любовь.
Маленькие девочки принимают данный паттерн поведения, чтобы их заметили, одобрили, приняли.
Но ловушка такого мышления в том, что девочка выросла, а быть удобной не перестала ☝🏻
Это и есть когнитивное искажение.
Изменить многолетний шаблон поведения сложно, но можно.
Как перестать быть хорошей
1️⃣ Наблюдаем и подмечаем провоцирующие факторы игры в хорошую девочку
Позиция наблюдателя терапевтична сама по себе 😉
Стремление притворяться милой, хорошей, услужливой провоцирует других людей использовать вас.
2️⃣ Распознаём свои эмоции и говорим о чувствах окружающим
Это очень непросто. Много людей отвернутся. И это норма. Вы перестаёте быть удобной для них и выбираете себя.
3️⃣ Отстраиваем и отстаиваем личные границы
Можно себе прописать, как с вами можно и как с вами нельзя. Определить с кем у вас более доверительные отношения, с кем менее.
Особенности в потребности общаться у других людей - не ваша ответственность.
С вами можно либо хорошо, либо никак.
4️⃣ Держим нейтралитет, не ведитесь на манипуляции
Не выключайтесь в спорную ситуацию, не старайтесь быть справедливым.
Склонность к рассматрению ситуации с обеих сторон мешает трезво мыслить и помогает другим людям управлять на ваше мнение.
5️⃣ Дайте выход своей агрессии
Много гнева под давлением не принесет вам пользы. Старайтесь избавляться от негативных эмоций экологично.
6️⃣ Проявляйте заботу о других из изобилия
Отслеживаем, где включаем хорошую девочку вместо решения своих проблем.
Где получаем сочувствие, одобрение, похвалу (замена принятия).
7️⃣ Будь честной сама с собой
Ищем свои вторичные выгоды.
Основа хорошести - страх отверженности, страх одиночества, вина, стыд, конкуренция.
8️⃣ Позвольте себе быть плохой
Давать отпор, повышать голос, говорить, что вам не нравится в словах и действиях других - это норма.
Когда вы позволяете себе быть плохой, то за вас это делают другие.
Подписывайтесь на мой канал и встраивайте информацию в свою жизнь. Из любви с любовью ваша Лили ❤️
🔗 Про хороших девочек можно почитать здесь.