Всем привет.
За месяц сильно поменялся распорядок и уровень активности.
Я пошла на силовые (наконец-то!). В начале в свой старый зал. Потом у нас открылся новый. Пришла, посмотрела - очень все здорово, классно. Там новое помещение, новое здание, новые тренажеры (и много), много силовых зон. + сауна, бассейн с разными чашами...
В общем решила, что в этот год я "разорюсь" (нет), но куплю безлимит. Чтобы ходить тогда, когда мне удобно.
В общем силовые это тема, наконец чувствую свое тело - ноги, спину, руки...
Но тяжело пока физически после. 1) даже после сауны все болит 2) нет сил в этот день вообще. Спать хочу. И на следующий тоже сил не особо. Хожу как сонная муха...
Но думаю это временно - пройдет. Тем более веса и время тренировки я использую такие же, как на пике своей формы в прошлом...2 часа тренировки, 70 минут силовых и 50 минут эллипса...Потом еще сауна 15...
За месяц итого получилось похудеть на 2 кг. При диете на 1500 - 1600 ккал (последнюю неделю ем поменьше, примерно на 1450 ккал).
Тренировки - кардио до 4-5 раз в неделю (не совсем чистое кардио, а эллипс - ноги, руки спина хорошо его чувствуют), силовые 1-2 (пока вхожу в форму, сложно больше).
Вес технически "встал" последние 2 недели - крутится в районе 88 - 88, 5.
Но объемы ушли больше в последние две:) Те реально идет процесс "замены" жира на мышцы.
Итого:
Вес был 91, 4 стал 88, 4 (-2 кг)
ОТ было 95 стало 91 (-4 см)
ОБ было 117 стало 115 (-2 см)
ОГ было 109 и стало 108 (-1 см)