Психолог ничего не боится. Это миф. Все чего-то боятся, и это нормально. Я вот, например, боюсь высоты, замкнутых пространств, и летать.
Летать, как вы понимаете, на высоте, в замкнутом пространстве.
Самолёт как факт собирает комбо моих страхов, и я придумала способ, как с ними бороться. Берите на заметку, пробуйте на себе, обязательно пригодится.
Итак. Мы летим, нам страшно. Мы знаем, что самолёт – это самый безопасный вид транспорта, но нам страшно всё равно. Голова кружится, дышать тяжело, хочется то ли плакать, то ли орать, то ли на ручки…
Закройте глаза и представьте себе себя же, но со стороны. Посмотрите, как вы, зажмурившись, сидите в кресле, вцепившись в подлокотник.
Начните дышать глубоко и медленно, постепенно расслабьте руки и одновременно как бы отодвигайте камеру дальше.
Вы в кадре, но камера отъезжает назад, и вот вы видите весь салон. Кто-то спит, кто-то книжку читает, кто-то кино смотрит. Всё хорошо.
Отходим ещё дальше, заглядываем в кабину пилота. Он чай пьёт. Стюардессы обед на тележку раскладывают, губы красят, чулки поправляют. У них тоже всё в порядке.
Едем дальше и выходим за борт. Смотрим сверху на наш самолёт. Он летит себе по маршруту. Поднимаемся выше – множество других самолётов летят по своим маршрутам, им нет до нас дела. Там тоже люди спят, читают книги, просят попить и ждут, когда начнут разносить обед. В небе всё спокойно.
И вот теперь мы поднимаемся ещё выше. Самолёты в небе становятся сначала размером с детскую игрушку, а затем превращаются в маленькие движущиеся точки. Мы видим, как от нас отдаляется Земля – она голубая и красивая. Затем Луна – она серая, а не жёлтая, кстати. И летим на выход из Солнечной системы, мимо края галактики, чтобы посмотреть, что там дальше.
Собственно, уже где-то на представлении карты маршрутов всех самолётов на Земле страх уходит, и становится просто интересно. А если в моменте пролёта мимо Луны открыть глаза и глянуть в иллюминатор, вы обнаружите, что земля намного ближе, чем вы только что представляли. И не слишком-то и высоко.
Этот способ подходит и тем, кто застрял в лифте, и тому, кто словил панику в слишком сильно разогнавшейся маршрутке.
Работает 100%. Проверяла на себе.
Ваша Позитивная психология с Енотом в аэропорту Пулково)