«Я точно помню, что это было.. У меня даже переписка есть. Может, я не так поняла?», «Я что-то сделала не так? Почему она так холодна со мной? Перестала отвечать на смс». Поймали эти чувства? Из рук все валится, настроения нет, вы сто раз прокручиваете ту ситуацию и не понимаете что произошло? А произошло вот что — над вашими чувствами и эмоциями хотят взять контроль.
Как это происходит в обычной жизни? Какие приемы манипулятор использует ежедневно.
Газлайтинг.
Форма психологической манипуляции, при которой человек стремится создать сомнения в реальности или здравом смысле жертвы. Он может отрицать собственные действия, изменять факты или даже убеждать, что жертва чего-то неверно воспринимает.
Аня точно помнила, что она и ее партнер обсуждали планы на выходные. Но ее партнер, начинает утверждать, что такого разговора никогда не было, и Анна, возможно, просто путает воспоминания.
Любимые фразы газлайтера:
- «Ты всегда придумываешь какие-то странные вещи. Никогда не говорил такого»
- «Ты, должно быть, путаешь меня с кем-то другим. Я точно не говорил такое»
- «Ты истолковываешь все неправильно. Это не так, как ты говоришь»
- «Я думаю, у тебя проблемы с памятью. Мы обсуждали совсем другое»
- «Может быть, ты видела это во сне? Никогда не говорил такое в реальности»
Пассивная агрессия.
Она часто используется в ситуациях, где человек избегает прямого конфликта, но при этом стремится выразить свое недовольство или добиться своих целей.
Действия пассивного агрессора:
- Пассивная раздражительность.
Человек, не выражая своего недовольства напрямую, может медленно и неуклюже выполнять обязанности или делать вид, что ему трудно справиться с задачей. - Хлопание дверью.
После разговора или ссоры человек может сильно хлопнуть дверью, чтобы выразить свою агрессию и недовольство. - Опаздания.
Пассивный агрессор может регулярно опаздывать, демонстрируя свою нежелательность участвовать в конкретной ситуации или давая понять, что его время более важно. - Смена интонации, сарказм.
Придача негативной интонации при общении может создать атмосферу напряженности и недовольства, даже если слова напрямую этого не выражают.
Игнорирование.
Способ манипуляции, при котором человек пренебрегает важностью или присутствием другого человека, вызывая у него чувство невидимости или неважности.
Как манипулятор это делает? Конкретные примеры игнорирования в различных ситуациях:
- Не отвечает на сообщения. Марк отправил своему другу сообщение, спрашивая, хочет ли он встретиться в выходные. Тот видит сообщение, но не отвечает на него в течение нескольких дней. Марк отправляет несколько подобных сообщений, но не получает никакого ответа.
- Не берет трубку. Мария звонит своей коллеге по работе, Ольге, чтобы обсудить проект. Ольга видит входящий звонок, но не берет трубку. После нескольких попыток Марии позвонить, Ольга не отвечает и не оставляет сообщение.
- В беседе не ведет диалог. Артем и Лиза обсуждают планы на выходные. Лиза задает вопросы и делится своими идеями, но Артем отвечает кратко и не продолжает беседу. Он не задает вопросов и не проявляет интерес к теме, предпочитая сохранить молчание.
Попадали ли вы в подобные ситуации? Удавалось ли вам «отбить» удары?
В следующей статье мы поговорим о том, как остановить атаки манипулятора. Подпишитесь, чтобы не пропустить.
Распознавание признаков манипуляции важно для поддержания здоровых отношений и защиты себя. Будьте психологически здоровы!
Ваш психолог, Мария Оглезнева.
Рекомендую к прочтению мои следующие статьи:
Признаки манипуляции. На какие удочки вас могут поймать?
5 признаков того, что мужчина влюблен в вас.
Капризы и требования: что привело к разрушению любви Джоли и Питта. Психологический разбор.