10 февраля бизнес-психолог Ольга Авинова поделилась с "Известиями" своими мыслями о признаках токсичности в рабочем коллективе, подходах к поведению в такой среде и отношении к подобным ситуациям.
"Человеческие проблемы зачастую берут начало из неправильной постановки целей. Если вы обнаружили себя в токсичном коллективе, ваша главная задача должна формулироваться так: как мне скорее изменить эту ситуацию и найти более подходящую для себя среду?" - указала Авинова.
Она уточнила, что люди, попадая в такую среду, часто ставят перед собой неверные задачи: пытаются выжить, адаптироваться, смягчить боль и унижение.
"Это приводит к неизбежному подавлению самооценки, фоновой депрессии, развитию зависимостей, разрушению семейных отношений и возникновению панических атак. И это лишь часть возможных последствий долгого нахождения в токсичной рабочей среде", - подчеркнула психолог.
Она выделила внутренние ощущения и эмоции после общения как основные индикаторы токсичности. Если после разговора остается ощущение энергетического истощения, это верный знак токсичности.
К другим признакам токсичного окружения Авинова отнесла манипуляции, сплетни, конфликты, нечестную конкуренцию, подставы, доносы, унижения и крики. Если вы оказались в такой ситуации, она советует сначала принять, что некоторым образом вы сами способствовали созданию этих условий, возможно, для того чтобы осознать, что подобное обращение недопустимо. После этого следует сформировать умысел, принять соответствующее решение и распланировать действия.
"Сконцентрируйтесь на своем будущем решении, придерживаясь стратегии в настоящем: избегайте деструктивных разговоров, работайте на полную катушку, разделяйте личное и профессиональное, определите срок для изменения ситуации и сохраняйте фокус на своей цели", - рекомендовала бизнес-психолог.
Она убеждена, что самое ценное, что человек может сделать для себя - это обещать себе, что каждый его шаг будет направлен на увеличение внутреннего благополучия, спокойствия, удовлетворения и радости.
"Не соглашайтесь мириться с неприемлемым отношением к себе. Ваше несчастье не остается вашей личной проблемой. Почему? Люди, переживающие негативные эмоции, создают вокруг себя атмосферу несчастья, распространяя негатив на окружающих. В то же время, спокойный и счастливый человек инициирует позитивные изменения во взаимодействии с другими", - заключила Авинова. 5 декабря прошедшего года данные от "Работа.ру", представленные в "Известиях", показали, что 57% россиян рассматривают возможность смены работы, а половина из них - смену профессии. Высокая зарплата и финансовые бонусы были названы ключевыми критериями выбора новой работы 83% опрошенных. Важными также оказались заботливый коллектив и квалифицированное руководство (55%), удобное местоположение (38%) и возможность гибкого графика (37%).