Беспокойство, что муж с другой женщиной (хотя вы точно знаете, что это не так). Сомнения в верности жены, хотя поводов для ревности нет. Откуда они берутся? От травмы.
Так как речь о травме, в этой статье будут болезненные вопросы - подготовьтесь эмоционально.
Всем привет! Я Снежана и я автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупика ко множеству решений. Чтобы не пропустить эфиры со мной или записаться на мою консультацию, пишите в Телеграм.
Вспомните, в детстве всегда хочется, чтобы сказка, которую мы читаем, закончилась хорошо.
Например, грустная сказка о папе, у которого, как оказалось, другая семья. А, может, все это было лишь частью сна и на самом деле папа вернётся?
Чем больше захлёстывают эмоции, тем больше хочется хорошего завершения сказки. Да и во взрослом возрасте мы переживаем за любимых героев фильмов или книг. А в жизни любимый герой - мы сами или люди, на нас похожие.
В прошлой статье мы поговорили о том, когда ревность обоснована. Что делать с ревностью как привычкой?
Если, по вашим критериям, муж даёт повод для ревности, если вы испытываете боль - вы имеете полное право защищать себя, отстаивать свои границы, не считать свою ревность необоснованной.
Если же вас беспокоит ревность как привычка или ощущение, что с кем бы вы не встречались, он даст повод для ревности - эта статья может быть вам полезна.
Дисклеймер. В одной из серий фильма "Мухтар" сыщик говорит "Отвел бы жену к психологу, чтобы она перестала ревновать."
Друзья, так не работает.
Даже если бы жена перестала вас ревновать, то очень скоро вас начала бы ревновать любовница, один из детей и т. д.. Мир не изменится, пока не изменимся мы. Поэтому не используйте эту статью как аргумент против кого-то.
Откуда берется ревность к мужу, жене или к партнеру?
Механизм воспроизведения травмы я называю "выигрывать и отыгрываться". Чтобы перестать ревновать, важно понять этот механизм.
Выигрывать и отыгрываться
Вот, например, вы помните, что папа поздно возвращался с работы, а мама делилась с вами переживаниямт: где он? с кем он? А сейчас вы тоже не находите себе места, если муж чуть задержался на службе.
Или другой пример.
Вам часто казалось, что мама или папа больше любят вашего двоюродного брата (отчима, мачеху, сестру или брата) чем вас. И сейчас вы не находите себе места, когда понимаете, что кто-то другой заинтересовал вашего мужчину - пусть и на короткое время разговора во время застолья, пусть и при вас, пусть и без симптомов перехода на флирт.
В детстве вы ждали хорошего конца. И сейчас подсознательно продолжаете его ждать.
Вот что-то произойдет и у вашей сказки будет хороший конец. Например, папа наконец поймет, как мама за него переживает, и больше никогда не будет возвращаться поздно. Или ваши родители вдруг заметят, что оставили вас, уделяя внимание другому ребенку, и больше никогда не будут бросать вас.
История та же, герои другие. Теперь вместо папы и мамы - вы с мужем. Вы надеетесь, что вот муж наконец поймет, что нельзя так поздно возвращаться и заставлять вас его ждать. Мечтаете, что муж пожалеет вас, поймет и теперь будет возвращаться вовремя.
Травма - это как проигрыш денег. Дэвид Ступ в книге "Прощение родителей. Прощение себя" говорит "простите долг" тем, кто забрал у вас хорошее (чувство, что родитель вас защищает, что родители всегда рядом, что они любят вас так же, как других). Словно бы они забрали у вас деньги и не вернули.
Проигрыш денег в казино - буквальное переживание травмы. Только тут не только потерянные надежды, а потерянные надежды, выраженные в потерянных деньгах. Травмы, что у вас отобрали что-то вам нужное, и вы теперь пытаетесь это вернуть.
Мы все слышали, как игроки ходят отыгрываться, вернуть потерянные деньги, но в итоге снова теряют деньги. Когда мы очень рьяно проигрываем детскую ситуацию во взрослой жизни, надеясь, что в этот раз она закончится по-другому, мы, как игроки в казино, проигрываем деньги (эмоции, свою энергию) снова и снова.
Но у нас остаётся азарт. А азарт идет от идеи "А закончится ли "сказка" в этот раз по-другому? Ставки очень высоки. Чтобы перестать ревновать, помогает понимание механизма азарта.
Если будет, как всегда - вы снова травмируетесь. Или будете заинтригованы - получилось забрать выигрыш, необходимый в вашем сценарии, или нет. О сценариях ниже.
Сценарии ревности
Если вы хотите перестать ревновать, подумайте, чего вы ищете, когда ревнуете мужа.
Это не очень приятный вопрос. Но мы можем посмотреть на психологию А. Адлера, который утверждал, что во всем мы подсознательно ищем выгоду. Это поможет если не перестать ревновать, то "ревновать легче".
Скорее всего, вы с мужем раз за разом проигрываете одну и ту же историю ревности.
Ты не со мной - да, теперь ты доказал, что любишь меня. Она тебе больше нравится, чем я? А, ну и хорошо, убедил, я лучше. Спасибо, что помог мне поднять самооценку. Ты так поздно возвращаешься, потому что скоро уйдешь от меня? А, понятно, проект А и проект Б, да ещё босс загружает проектом В, верю-верю, извини, что ревновала.
Сильное напряжение в приступе ревности "Изменяет и все пропало или не изменяет и все отлично?" Почти как при просмотре мыльной оперы. Только на примере своей жизни.
Что делать
Как перестать ревновать?
1. Причиной ревности часто является травма. Подумайте, какую "сказку" вы пытаетесь завершить и как это делаете. Перепишите сказку так, как вам бы хотелось. Например, если папа или мама приходили домой пьяные, а вы их ждали. Это тоже ревность. Вместо любовницы, которая реально или в ваших фантазиях забирает вашего мужа, алкоголь забирает у вас "хороших родителей", превращая их в пассивных, странных или агрессивных. Напишите, как могло бы быть по-другому. Например, у дверей вашего дома стоял бы сказочный персонаж и обливал ваших родителей холодной водой, как только они ступали на порог. Благодаря этому они бы становились трезвыми и хорошо бы к вам относились, уделяли внимание, хвалили. Это упражнение "сказки с хорошим концом" определит незаметно для вас точку боли в "сказке", и направит вашу психику на путь исцеления.
2. Вспомните все случаи, когда вы ревновали кого бы то ни было. Что общего между всеми этими случаями? Это поможет вам меньше фокусироваться на конкретной ситуации, где партнёр "точно мне изменяет", "точно считает ее красивой", и больше - на том, как работает ваше мышление.
3. Пункты 1 и 2 легче и эффективнее делать с психологом. Со мной или с любым откликающимся вам психологом. Но можно и самостоятельно. У вас могут всплыть неприятные воспоминания, поэтому после упражнений 1 и 2 напоите себя теплым чаем или сделайте что-то для тела (фитнес, сон, прогулка и т. д.).
Вывод
Как перестать ревновать и научиться доверять? Доверие развивается постепенно.
Относитесь бережно к своим травмам, если обнаружили их у себя. Сделайте пункты 1-3 и будьте при этом очень внимательны к себе.
Находите статьи на интересные вам темы в Оглавлении Канала. Ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь. Это мотивирует меня писать для вас.