И еще немного о режиме дня с точки зрения аюрведы – древней науке о том, как быть здоровым. Аюрведа утверждает, что синхронизация своего режима с природными ритмами позволяет решить 50 % проблем со здоровьем. Распорядок дня в аюрведе называется диначарья (с санскрита «дина» – день, «ачар» – поведение). Диначарья предписывает вести очень систематизированный и размеренный образ жизни, синхронизированный с суточными циклами. Сутки делятся на шесть периодов по четыре часа в зависимости от действия дош – жизненных сил, которые создаются в результате взаимодействия первоэлементов (эфира, земли, воды, огня и воздуха). Дисбаланс дош становится причиной болезней на уровне тела и психики.
С 2 ночи до 6 часов утра – период Вата доши. Так как Вата образована союзом двух первоэлементов – эфира и воздуха, она лёгкая, жизнерадостная, подвижная, динамичная. Пробуждаясь в это время человек обретает энергичность и энтузиазм.
С 6 до 10 часов утра в права вступает Капха доша. Её образуют земля и вода – она холодная, тяжёлая, вязкая и медлительная (вдумчивая, что благоприятно для усвоения информации). Поэтому, если вы встаете после 6, то весь день вас сопровождают вялость и тяжесть.
С 10 до 14 часов дня в природе наступает время Питта доши. Ее образуют огонь и вода. Горячая питта подразумевает активную деятельность. Это также лучшее время для переваривания пищи, поэтому аюрведа рекомендует основной прием пищи планировать именно на полдень.
С 14 до 18 дня снова наступает период Вата доши – в это время опять можно заниматься активными делами.
С 18 до 22 в права вступает Капха доша. Поэтому вечер лучше занять неспешными делами, не требующими большой умственной или физической активности. В этот период нужно успеть лечь спать, тогда сон будет глубоким, и отдых получит не только тело, но и ум и психика, которые восстанавливается именно с 21 до 24 часов под энергией луны. Луна охлаждает ум и даёт ему возможность расслабиться.
С 22 до 2 часов ночи снова наступает период Питта доши. Люди, которые считают себя «совами» просто регулярно переходят через границу 10 часов вечера и чувствуют прилив энергии, характерный для Питты, который и обуславливает ночные бдения.
На этом теоретическая часть, связанная с распорядком дня, заканчивается. В следующих постах будут практические советы.
#режимдня # аюрведа #диначарья #доши