Чтобы научиться рано вставать, при этом легко, без принуждения, требуется привычка. Чтобы ее выработать, снова потребуются некоторые аскезы, о которых вы, безусловно, слышали:
1. не переедать на ночь
2. не вечером смотреть триллеры и возбуждающие видео
3. не сидеть в гаджетах, не быть круглосуточно keep in touch
4. стараться не заниматься в вечернее время делами, которые могут вызвать тревогу и стресс
5. не ходить вечером на чересчур активные физические тренировки
6. не пить напитков, содержащих кофеин и алкоголь
7. не давать себе в выходные и праздники «отсыпаться» – лучше придерживаться одного и того же распорядка, чтобы не сбивать настройку внутренних часов
Сложно? Кто-то скажет: самое главное – научиться рано ложиться. Об этом – следующий пост.
#режимдня